Sinonim latihan otot kaki, otot kaki, otot paha Otot depan Di bahagian depan paha adalah otot yang disebut kumpulan ekstensor, yang menstabilkan sendi lutut. Kumpulan ekstensor ini merangkumi otot kecil, otot sartorius, dan otot femoris quadriceps besar. Otot sartorius juga dikenal sebagai "otot penjahit" kerana… Otot paha
Latihan Oleh kerana terdapat banyak otot di kawasan paha, maka latihan otot paha mestilah luas. Latihan yang melatih beberapa otot pada masa yang sama sangat sesuai. Secara umum, bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa latihan berlebihan otot dapat memicu kekejangan dengan segera atau dengan penundaan waktu. … Latihan | Otot paha
Bagaimana untuk meregangkan otot paha? Meregangkan otot paha adalah penting untuk mengelakkan pemendekan. Terdapat latihan regangan yang berbeza untuk kumpulan otot paha yang berbeza. Secara amnya, setiap senaman regangan harus dilakukan selama 10 saat di setiap sisi. Otot paha depan boleh diregangkan semasa berdiri. Setelah berdiri tegak, angkat… Bagaimana untuk meregangkan otot paha? | Otot paha
Melonggarkan otot paha Untuk mengelakkan pengerasan otot selepas bersenam, penting untuk melonggarkan kumpulan otot yang telah mengalami ketegangan. Otot dapat dilonggarkan dengan senaman regangan. Walau bagaimanapun, ia juga membantu menggegarkan atau menguli otot. Panas, yang dapat diangkut dengan mandian air panas, kompres atau lampu merah, juga mempunyai… Melonggarkan otot paha | Otot paha
Ketukan otot paha Menekan otot paha boleh berguna dalam kes sakit teruk akibat otot yang ditarik. Ia juga berguna untuk sukan walaupun sakit sedikit. Ia juga berguna untuk mencegah ketegangan yang baru. Secara umum, apa yang disebut pita kinesiologi biasanya digunakan untuk tujuan ini. Ia sukar untuk… Ketuk otot paha | Otot paha
Sinonim dalam arti luas Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas Fungsi Otot lengan, atau otot sendi siku, yang terutama terletak di lengan atas, bertindak pada sendi siku. Walaupun tiga otot bertanggungjawab untuk lenturan, trisep sahaja berfungsi sebagai ekstensor berkepala tiga lengan atas. Kerana ini ... Otot lengan
Otot Lengan Otot lengan bawah juga boleh dibahagikan kepada flexor, di sisi telapak tangan bawah (palmar), dan ekstensor, di sisi belakang lengan bawah (punggung). Fleksor juga boleh dibahagikan kepada fleksor dangkal dan dalam. Fleksor dangkal termasuk otot pronator teres, palmaris longus… Otot Lengan | Otot lengan
Kesakitan pada otot lengan Kesakitan otot boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk kecederaan, kekejangan, ketegangan, penyakit otot, gangguan saraf dan ubat-ubatan. Kecederaan otot termasuk sakit otot, lebam otot, regangan, air mata otot atau pecah serat otot. Kebanyakan kecederaan ini berlaku semasa bersukan. Pergerakan otot yang kuat dan tiba-tiba boleh menyebabkannya, terutamanya jika otot tidak… Sakit pada otot lengan | Otot lengan
Latihan untuk kumpulan otot individu Extensor lengan berkepala (M. triceps brachii) Otot lengan berkepala dua (M. biceps brachii) Fleksor lengan (M. brachialis) Otot lutut lengan atas (M. brachioradialis) Triceps Pushing Bench tekan Leher Pressing Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (sempit) Rowing Bicep curl Bicep curl Semua artikel dalam siri ini: Otot lengan bawah Otot lengan ... Latihan untuk kumpulan otot individu | Otot lengan
Sinonim dalam arti luas otot dinding perut, otot perut, enam pek, latihan otot perut Fungsi Otot perut lurus adalah antagonis tunggal otot ekstensor punggung bawah dan panjang (M. errector spinae). Ia bertanggungjawab untuk lenturan tulang belakang. Ini berlaku untuk semua pergerakan di mana bahagian atas badan dibengkokkan… Otot abdomen
Kecederaan pada otot perut Dalam beberapa kes, otot perut boleh cedera, terutamanya jika mereka terlalu kuat. Ini boleh berlaku, misalnya, jika anda bersenam secara berlebihan. Dalam kes ini, selain sakit otot yang teruk, ketegangan otot perut atau bahkan serat otot yang koyak di bahagian perut boleh berlaku. Semua … Kecederaan pada otot perut | Otot perut
