Melonggarkan otot paha
Untuk mengelakkan pengerasan otot selepas bersenam, penting untuk melonggarkan kumpulan otot yang telah mengalami ketegangan. Otot boleh dilonggarkan oleh regangan senaman. Walau bagaimanapun, ia juga membantu menggegarkan atau menguli otot.
Panas, yang dapat diangkut dengan mandi air panas, kompres atau lampu merah, juga mempunyai kesan melonggarkan. Urutan oleh ahli fisioterapi dan salap yang mengendurkan otot atau mempunyai kesan anti-radang membantu pengerasan otot yang ada. Pergerakan ringan juga membantu melonggarkan otot.
Mengoyakkan otot paha
Pecahnya paha otot adalah kejadian yang jarang berlaku, tetapi sangat serius dan menyakitkan. Koyakan paha otot biasanya berlaku hanya selepas ketegangan yang sangat berat atau kecederaan yang ada sebelumnya. Ini boleh, misalnya, latihan kekuatan atau pecut.
Sekiranya ini berlaku, terdapat pendarahan yang kuat ke dalam tisu, yang menyebabkan berleluasa lebam, lebam. Di samping itu, pendarahan ini boleh menyebabkan pembengkakan dan ketegangan yang teruk kesakitan, yang menghadkan berjalan. Akibatnya, otot berakhir dan otot tidak lagi tersedia. Dalam kes yang besar paha otot, ini boleh menyebabkan sekatan pergerakan yang besar. Walau apa pun, doktor harus berunding.
Ketegangan Paha
Otot paha yang ditarik adalah gambaran klinikal yang sering berlaku. Oleh kerana ini kebanyakannya disebabkan oleh sukan, ia terutama mempengaruhi golongan muda dan atlet. Ketegangan ini boleh berlaku pada semua kumpulan otot paha dan menyebabkannya kesakitan di bahagian depan, belakang atau bahkan di bahagian tengah paha.
Di samping kesakitan, menarik bahagian yang terjejas juga berlaku. Untuk mengurangkan dan mengawal akibat dari otot yang ditarik, rehat harus dilakukan. Ia juga membantu menyejukkan kawasan yang terjejas, mengangkatnya dan memampatkannya dengan pembalut. Dalam kes yang serius, pembedahan boleh dilakukan.
Apa yang boleh anda lakukan dengan paha yang dipendekkan?
Sekiranya terdapat kesakitan yang ada disebabkan oleh otot paha yang dipendekkan, pelbagai regangan latihan harus dilakukan. Latihan ini bukan satu-satunya yang membantu. Mereka juga bermanfaat sebagai langkah pencegahan, asalkan dilakukan sebelum atau selepas bersenam.
Sebagai peraturan, regangan senaman adalah satu-satunya ubat yang masuk akal untuk otot paha yang dipendekkan. Untuk melakukan ini, pemendekan harus dilawan dan otot harus diregangkan. Kesan yang sepadan dapat dicapai dengan cara kecil, misalnya. Sekiranya aduan itu teruk, urut juga boleh digunakan.
Semua artikel dalam siri ini:
