Pengenalan Sebaik sahaja musim sejuk berakhir, persiapan untuk musim panas akan bermula. Bagi kebanyakan lelaki dan wanita, ini juga bermaksud bahawa program sukan mereka mula sesuai untuk musim panas dan mempunyai badan yang cantik dan terlatih. Perkara penting di sini adalah perut dan latihan… Latihan otot perut
5 latihan yang paling penting untuk otot perut lurus Latihan yang berkesan untuk otot perut lurus adalah: Kekejangan dengan kaki bersudut Posisi permulaan terletak di belakang. Kaki diangkat dari lantai, mewujudkan sudut 90 darjah pada sendi pinggul dan lutut. Lengan disilangkan di belakang kepala dan… 5 latihan terpenting untuk otot perut lurus | Latihan otot perut
3 latihan yang paling penting untuk otot perut lateral Posisi permulaan terletak di belakang. Jari menyentuh bahagian belakang kepala dengan lengan bengkok ... 3 latihan terpenting untuk otot perut lateral | Latihan otot perut
Latihan otot perut tanpa peralatan Terutama untuk latihan otot perut, terdapat banyak latihan yang boleh dilakukan tanpa alat bantu atau peralatan. Meninggikan kaki anda di atas lantai adalah salah satu daripada banyak latihan. Latihan ini menguatkan terutamanya bahagian bawah otot perut. Kaki yang diregangkan diangkat ke… Latihan otot perut tanpa peralatan | Latihan otot perut
Latihan otot perut untuk pemula Juga dalam latihan perut terdapat latihan sederhana untuk pemula dan latihan yang lebih sukar untuk pengguna maju dan berpengalaman. Antara latihan yang mudah adalah latihan perut yang dilakukan di mesin. Ini termasuk pelatih perut klasik dan peralatan seperti "Abdominal Crunch". Di sini penekanan diberikan pada… Latihan otot perut untuk pemula | Latihan otot perut
Latihan otot perut semasa mengandung Semasa kehamilan, latihan otot perut secara amnya dapat diteruskan. Namun, beberapa aspek harus diambil kira agar kecederaan tidak berlaku. Otot perut lurus harus dikeluarkan dari latihan setelah fasa kehamilan tertentu, setelah berunding dengan doktor, sehingga tidak ada rektum… Latihan otot perut semasa mengandung | Latihan otot perut
Latihan otot perut dalam posisi berdiri Satu latihan yang boleh dilakukan berdiri dan melatih otot perut adalah jongkok. Kedudukan permulaan adalah pendirian lebar pinggul. Di setiap tangan dumbbell (sebagai ganti sebotol air) harus dipegang. Punggung digerakkan ke belakang dan dipegang pada kedudukan terakhir. … Latihan otot perut dalam kedudukan berdiri | Latihan otot perut
