Pengenalan
Sebaik sahaja musim sejuk berakhir, persiapan untuk musim panas bermula. Bagi kebanyakan lelaki dan wanita, ini juga bermaksud bahawa program sukan mereka mula sesuai untuk musim panas dan mempunyai badan yang cantik dan terlatih. Perkara penting di sini adalah perut dan latihan otot perut. Terlatih dan rata perut kelihatan baik dan menjadi tujuan banyak orang.
Berapa kerapkah otot perut mesti dijalankan?
Titik perbalahan semasa melatih otot perut selalunya kekerapan latihan. Banyak yang tidak selalu banyak membantu dalam kes ini. Ini bermakna seseorang tidak boleh melatih otot perut setiap hari.
Dua hingga tiga unit seminggu untuk melatih otot perut cukup untuk mencapai tujuan peribadi anda. Ini mengelakkan Overtraining dan mengurangkan risiko melatih diri menjadi nisbah kekuatan satu sisi yang memihak kepada perut. Latihan juga harus selalu merangkumi otot antagonis (otot antagonis). Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu untuk otot perut dan batang badan anda lebih dari dua atau tiga kali, anda harus melakukan senaman holistik seperti paru-paru, push-up, bengkok lutut, pull-up dan lengan sokongan. Senaman ini selalu melibatkan otot perut dan batang badan.
Bolehkah saya melatih otot perut saya setiap hari?
Otot perut boleh dilatih setiap hari. Penyataan ini sering dijumpai di kalangan kecergasan atlet. Walau bagaimanapun, ayat ini harus digunakan dengan berhati-hati.
Anda boleh melatih otot perut anda setiap hari, tetapi atas beberapa sebab anda tidak boleh melakukan ini. Otot tidak tumbuh semasa latihan, tetapi selepas sesi latihan dalam fasa pemulihan. Selama ini otot meregenerasi dan membina sel otot baru, bergantung pada kekuatan rangsangan latihan.
Oleh itu, adalah mustahak untuk selalu membiarkan otot tertentu berehat. Jika tidak, ia boleh menyebabkan Overtraining dan dalam keadaan paling teruk kehilangan otot. Oleh itu, peraturan praktis adalah: setiap dua hingga tiga hari otot perut harus dilatih.
