"Cermin berputar" Berdiri tegak dengan kedua kaki di lantai. Pegang sebelah tangan di hadapan wajah anda dan lihatlah. Sekarang perlahan-lahan gerakkan tangan anda dari kanan ke kiri pada tahap kepala. Pandangan anda selalu terarah ke tangan. Untuk menjadi lebih tidak stabil, anda juga boleh berdiri dengan satu kaki. Teruskan dengan… Cermin berpusing
"Burung berayun" Masukkan skala berdiri. Bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan regangkan satu kaki ke belakang. Kedua-dua lengan diregangkan ke sisi dan membuat pergerakan pekeliling kecil. Bahu terus ditarik ke arah telinga dan ditarik ke bawah lagi. Pegang kedudukan ini selama 10 saat sebelum menukar kaki sokongan. Teruskan ke… Burung berayun
"Crane" Angkat satu kaki di depan anda dan rentangkan kedua lengan di atas kepala anda ke udara. Bahagian atas badan dan pinggul diregangkan. Dari kedudukan ini, gerakkan tangan anda ke hadapan dalam gerakan bulat semasa bahagian atas badan anda bergulung. Anda kekal dalam kedudukan satu kaki. Kemudian tukar kaki sokongan. Teruskan… Kren
"Memetik epal" Berdiri dengan jari-jari kaki anda selebar pinggul. Dalam posisi ini, geserkan satu tangan ke udara secara bergantian sejauh mungkin seolah-olah anda mengambil epal dari pokok. Tumit anda boleh bergerak ke arah tanah tanpa menyentuhnya. Rehat sebentar selepas 15-20 saat. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Tightrope walker" Letakkan tangan anda di pinggul dan selangkah ke hadapan. Pinggul bersudut lebih banyak dan lutut diregangkan sepenuhnya. Mendarat dengan sedar di tumit. Pukulan tumit harus dilakukan seperti pada tali di depan kaki yang lain. Kemudian tarik pinggul ke belakang dan… Walker tali ketat
"Penculikan pinggul bulat" Letakkan tangan anda di pinggul anda dan rentangkan satu kaki yang terbentang ke sisi. Kemudian lakukan pergerakan pekeliling kecil dengan kaki ini. Selepas 10 saat menukar kaki sokongan. Teruskan dengan latihan seterusnya
