Pengenalan Otot belakang tidak boleh hilang dalam program latihan yang baik untuk membina otot. Selain kesan sokongan pada pergerakan lengan dan kaki, punggung yang sihat sangat penting untuk postur yang baik dan gaya berjalan tegak. Masalah belakang dianggap penyakit nombor satu yang meluas di Jerman dan oleh itu tidak boleh… Latihan belakang
Bidang aplikasi Motif latihan belakang sangat pelbagai. Bidang aplikasi terbesar adalah pemulihan dan rawatan sakit belakang yang ada. Oleh kerana korset otot yang terlatih dengan baik di kawasan otot batang mempunyai pengaruh positif pada struktur pasif (tulang dan ligamen), latihan punggung berguna untuk semua orang. … Bidang permohonan | Latihan belakang
Latihan belakang Seperti yang telah disebutkan, senaman selalu berlaku akibat pergerakan (pengecutan) otot masing-masing. Untuk latihan belakang, ini menghasilkan bentuk pergerakan dengan tarikan ke arah badan dalam semua bentuk dan variasi yang mungkin. Ini mengakibatkan ketegangan tambahan pada otot lenturan lengan (bisep). Catatan: Perubahan kedudukan (misalnya berdiri tegak… Latihan belakang | Latihan belakang
Latihan belakang di rumah Sekiranya anda ingin menjimatkan wang untuk peralatan dan gim yang mahal, anda boleh melakukan latihan untuk melatih otot belakang anda di rumah. Satu latihan untuk otot punggung besar (M. latissimus dorsi) ialah menekan sambil berbaring. Posisi permulaan terletak di belakang. … Latihan belakang di rumah | Latihan belakang
Latihan belakang tanpa peralatan Untuk senaman belakang tanpa peralatan, yang anda perlukan hanyalah alas lembut dan sedikit ruang di sekelilingnya. Dalam kedudukan rawan, kaki ditutup dan diregangkan dan lengan dilanjutkan di atas kepala. Pandangan dihalakan ke bawah ke lantai. Sekarang lengan diangkat secara individu atau… Latihan belakang tanpa peralatan | Latihan belakang
