Sendi pinggul adalah salah satu sendi yang paling fleksibel di tubuh manusia dan membolehkan pergerakan dalam semua dimensi. Oleh itu latihan kumpulan otot ini harus dirancang dengan sewajarnya. Penculikan pada sendi pinggul tidak dilakukan oleh otot di paha, tetapi oleh otot gluteal. Oleh itu, latihan ini… Mesin penculik
Pengenalan Bench press adalah latihan yang paling terkenal dan terkenal dalam latihan kekuatan untuk membina otot dada. Bench press adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari setiap rancangan latihan, baik dalam bina badan dan kecergasan. Dengan mengubah berat latihan dan jumlah pengulangan yang berkaitan, tekan bangku dapat digunakan untuk mencapai yang paling… Tekan bangku
Latihan di kaki tekan adalah bentuk latihan otot kaki yang konvensional dalam latihan kekuatan. Terutama untuk mengatasi beban tekanan tinggi pada sendi hujung bawah, otot paha dan kaki bawah yang terlatih diperlukan. Terutama latihan otot paha (M. quadrizeps femoris) dan otot betis… Tekan kaki
Panjangan kaki sangat sesuai untuk regangan terpencil pada otot ekstensor paha. Terutama dalam bina badan, latihan ini digunakan untuk melancarkan otot secara khusus untuk kemudian memuatkannya secara optimum dalam latihan penekan kaki berikut. Walau bagaimanapun, latihan memanjangkan kaki tidak sesuai untuk pemulihan selepas operasi ligamen cruciate… Panjangan kaki
Otot kaki Oleh kerana latihan otot kaki melibatkan pergerakan melalui sendi pinggul dan sendi lutut serta sendi pergelangan kaki, jumlah otot yang terlibat adalah tinggi. Sendi pinggul membolehkan manusia menggerakkan paha dalam semua dimensi, dan latihan otot kaki semestinya sangat… Latihan otot kaki
Otot kaki Quadriceps (M. quadriceps femoris) / otot paha berkepala Otot paha empat segi (M. quadratus femoris) Otot pinggul pinggul (M. iliopsoas) Otot maxute besar gluteus (M. gluteus maximus) Otot medius gluteus tengah (M. gluteus medius) Otot gluteal kecil (M. gluteus minimus) Pengekstrak paha panjang (M. adducotor longus) Penambah femoral pendek (M. adductor brevis) Pengekstrak paha besar (M.… Otot kaki | Latihan otot kaki
Pengenalan Latihan otot betis (M. gastrocnemius) tidak terpencil dalam latihan kecergasan dan kesihatan konvensional. Latihan pada penekan kaki memberikan tekanan yang cukup pada otot betis kembar, sehingga pengangkat betis senaman yang terasing ini nampaknya tidak praktikal dan memakan masa. Dalam sukan bina badan dan sukan tertentu, latihan yang disasarkan untuk… Pengangkat anak lembu
