Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks? Sekiranya tulang belakang serviks tegang, pergerakan menjadi semakin sukar dan rasa sakit bertambah, kebanyakan orang berfikir untuk pergi ke doktor. Ini tidak salah pada asasnya, tetapi walaupun dengan beberapa latihan mudah dapat diselesaikan di rumah. Berikut ini kami… Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Heat / hot roll Cara lain untuk merehatkan tulang belakang serviks adalah rawatan dengan panas. Satu bentuk khas penggunaan haba adalah apa yang disebut hot roll, yang juga mempunyai kesan urut. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan yang tegang dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan hot roll sendiri di rumah. Cukup tanya… Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?
Sinonim Kelonggaran otot progresif menurut Jacobson, PMR, PME, kelonggaran progresif, latihan relaksasi, kaedah relaksasi Pengenalan Tekanan, tekanan psikologi, kebimbangan dan ketakutan sering berlaku, selalunya tanpa kita sedari, kepada peningkatan ketegangan individu atau bahkan semua otot dalam badan . Secara biologi, ini mempunyai tujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk melakukan tindakan atau aktiviti dan… Kelonggaran otot progresif
Sebelum latihan Seperti yang telah disebutkan di atas, anda harus berusaha mewujudkan persekitaran yang bebas dari kebisingan sebelum melakukan latihan. Matikan telefon anda, tutup tingkap dan periksa buku harian anda untuk melihat apakah anda mempunyai masa lapang yang mencukupi. Anda tidak perlu berbaring semasa melakukan latihan, tetapi anda boleh jika melakukan lebih banyak… Sebelum latihan | Kelonggaran otot progresif
Bidang aplikasi Relaksasi otot progresif adalah kaedah yang berjaya dan sering digunakan dalam terapi tingkah laku dan terapi kesakitan. Bidang aplikasi adalah: Di samping itu, ia berjaya dalam menangani gangguan tidur dan penyakit yang berkaitan secara langsung dengan tekanan. Tekanan Sakit Kepala (sakit kepala ketegangan, migrain) Sakit belakang kronik Tekanan darah tinggi (hipertensi arteri) Takut terbang… Bidang permohonan | Kelonggaran otot progresif
