Pendahuluan Otot punggung bawah boleh merangkumi otot punggung lebar, otot gluteus besar dan terutama ekstensor belakang. Terdapat juga otot yang terletak lebih dalam, seperti otot punggung yang meluruskan, yang berjalan di sepanjang tulang belakang dan oleh itu juga sebahagiannya dapat dikira sebagai bahagian punggung bawah. Ini ... Latihan otot punggung bawah
Peregangan otot punggung bawah Selain menguatkan punggung bawah, peregangan juga penting untuk memastikan punggung bawah tetap bugar dan bergerak. Satu variasi adalah meregangkan punggung bawah sambil berdiri. Di sini anda berada di pinggul dan lengan anda tergantung di sebelah kiri dan kanan badan anda. Dari kedudukan ini ... Regangan otot punggung bawah | Latihan otot punggung bawah
Kesakitan semasa latihan Sayangnya, sukan tidak selalu dapat membantu melegakan sakit belakang. Dalam kes-kes tertentu, malah menjadi pencetus sakit belakang di kawasan lumbar. Dalam kes ini, otot belakang tidak terlalu lemah yang bertanggungjawab untuk kesakitan, tetapi satu lagi pencetus. Yang terpenting, pilihan sukan boleh… Sakit semasa latihan | Latihan otot punggung bawah
