Bolehkah saya bersukan jika saya demam?
Demam adalah tindak balas badan terhadap bakteria or virus. Reaksi defensif ini menunjukkan bahawa tubuh membela diri daripada penyakit yang akan datang. Dimanakah demam yang datang tidak begitu penting berkaitan dengan persoalan sama ada seseorang harus bersukan.
Setiap orang harus menahan diri untuk tidak bersukan secepat mungkin peningkatan suhu didaftarkan. Secara amnya, a demam dikatakan bermula pada suhu badan 38 °. Sekiranya anda demam, anda harus menahan diri untuk tidak bersukan sehingga suhu badan anda turun ke tahap normal (kira-kira.
37.2 °). Sekiranya demam diabaikan dan sukan tidak dihentikan, penyakit ini boleh bertambah buruk dan semakin jauh kesihatan masalah mungkin berlaku. Selepas penyakit demam, badan masih lemah sejak sekian lama kerana banyak sumber telah habis digunakan sistem imun.
Perlu beberapa hari sebelum kapasiti simpanan diisi semula dan badannya telah tumbuh semula. Tempohnya juga bergantung pada panjang dan keparahan penyakit. Terutama pada bulan-bulan sejuk tahun ini, seseorang harus mengikuti cadangan rehat seminggu setelah sakit demam. Inilah cogan kata: "Lebih baik bermain dengan selamat".
Adakah mungkin untuk mengelakkan selesema melalui sukan?
Sukan mempunyai kesan yang sangat positif (untuk orang yang sihat) pada pertahanan badan. Hal ini berlaku terutama untuk unit latihan sederhana, kerana terlalu banyak latihan dengan unit intensif atau pertandingan malah boleh merosakkan pertahanan badan. Berakal pelan latihan dan perancangan aktiviti sukan yang bertanggungjawab dapat membantu memantapkan sistem imun.
Tekanan sekecil mungkin, tidur yang cukup, seimbang diet dan minum yang mencukupi juga disyorkan untuk melindungi dari selesema. Anda juga harus memperhatikan kebersihan tangan yang baik dan kerap mencuci tangan. Sekiranya anda berada di keramaian yang ramai (misalnya, bas, kereta api dan kedai), risiko jangkitan meningkat kerana anda lebih cenderung berada di kawasan orang yang sakit.
Pada musim sejuk, sukan luar mesti didekati dengan perlahan, kerana badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan suhu. Anda juga harus memastikan bahawa anda memakai pakaian yang cukup hangat. Sangat berfaedah untuk bersukan pada waktu berjemur, kerana badan menghasilkan banyak vitamin D, yang penting untuk kesihatan of tulang, gigi dan sendi.
