Latihan melawan sakit belakang berbeza-beza dari kawasan ke kawasan dan bergantung kepada penyebab kesakitan. Perkara ini harus selalu diperjelaskan dalam laporan terapi terperinci. Akan tetapi, sebagai peraturan, dapat dikatakan bahawa mobilisasi ruang tulang belakang sering memberi kesan menghilangkan rasa sakit. Kumpulan otot yang terlalu lemah semestinya… Latihan melawan sakit belakang
Otot anterior (ventral) semakin pendek dalam kehidupan seharian sekarang, sementara otot belakang terlalu lemah untuk meluruskan tulang belakang. Latihan untuk tulang belakang toraks bertujuan untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot ini, menjaga pergerakan sendi vertebra dan memulihkan kedudukan fisiologi tulang belakang. Latihan harus disatukan ke dalam setiap hari… Latihan untuk tulang belakang toraks
Latihan dengan Theraband Latihan boleh dilakukan dari posisi berdiri atau duduk di atas najis. Satu kaki diletakkan di satu hujung Theraband. Semakin pendek Theraband dicengkam, semakin tinggi rintangannya. Latihan pada mulanya hanya boleh dilakukan terhadap daya tahan cahaya sehingga dapat dikuasai dengan selamat. Latihan pertama… Latihan dengan Theraband | Latihan untuk tulang belakang toraks
Latihan untuk kesakitan akut Sekiranya sakit akut, senaman berat harus dielakkan, serta apa-apa yang memburukkan lagi kesakitan. Latihan yang lebih santai boleh didapati dalam artikel: Latihan menggerakkan ringan, seperti meluncur masuk dan keluar dari tempat duduk dengan bantuan lengan jika perlu (seperti senaman Theraband dengan… Latihan untuk kesakitan akut | Latihan untuk tulang belakang toraks
Cakera herniasi di BWS Cakera tergelincir di tulang belakang toraks sangat jarang berlaku. Lebih kerap berlaku di tulang belakang lumbar atau di tulang belakang serviks. Cakera herniated boleh tetap tidak bergejala, tetapi jika menimbulkan masalah, biasanya cakera itu menyakitkan sebagai rasa sakit yang memancar di kawasan yang spesifik dan jelas dan boleh menyebabkan… Cakera Herniated dalam BWS | Latihan untuk tulang belakang toraks
Latihan yang dilakukan semasa rawatan punggung rata berfungsi untuk menguatkan otot di kawasan tulang belakang dan melatih mobiliti agar tulang belakang tidak kaku. Latihan yang digunakan bergantung pada tahap dan penyebab punggung rata, serta usia dan sejarah perubatan individu… Bersenam dengan punggung yang rata
Latihan untuk BWS 1. mobilisasi Berdiri tegak dan tegak. Kaki kira-kira selebar bahu. Sekarang pusingkan bahagian atas badan anda ke kiri sambil serentak memusingkan pelvis anda ke kanan. Pegang kedudukan ini selama 2 saat dalam putaran maksimum, kemudian perlahan-lahan putar ke arah yang bertentangan. 3 pengulangan setiap sisi. Regangan ke-2 ... Latihan untuk BWS | Bersenam dengan punggung yang rata
Tilam Jenis tilam juga boleh mempengaruhi terapi punggung yang rata. Kerana tulang belakang yang rata, sangat penting bahawa seluruh tulang belakang disokong secara merata dalam kedudukan terlentang. Pada dasarnya, tulang belakang harus selalu mengekalkan bentuk semula jadi, walaupun pada kedudukan sisi, dan mesti disokong dengan sewajarnya. Terutama pada… Tilam | Bersenam dengan punggung yang rata
Rawan sendi disuburkan dan dibekalkan dengan pergerakan. Pergerakan fisiologi sendi faset dapat mencegah osteoartritis atau, jika sudah bermula, cegah perkembangannya. Tulang belakang lumbar dapat digerakkan terutama dalam keadaan lenturan (fleksi) dan pemanjangan (perpanjangan). Tetapi putaran dan kecenderungan lateral (lateral flexion) tulang belakang juga merupakan sebahagian daripada… Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Terapi konservatif / fisioterapi Terapi fisioterapeutik bertujuan untuk mengekalkan pergerakan tulang belakang secara besar-besaran dan untuk mengurangkan gejala osteoartritis seperti sakit dan ketegangan. Untuk yang terakhir, teknik urutan, rawatan titik pemicu dan terapi fascia ada. Program peregangan dan senaman juga harus dilakukan bersama pesakit, yang dia… Terapi konservatif / fisioterapi | Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Nutrisi Nutrisi berperanan dalam sebarang jenis arthrosis. Terdapat makanan tertentu yang dikatakan mempunyai kesan keradangan. Contohnya, daging merah harus dielakkan jika boleh; terlalu banyak gula juga boleh membahayakan sendi. Keseimbangan asid-basa juga harus mempengaruhi. Perubahan dalam diet harus diperiksa… Pemakanan | Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Seseorang bercakap tentang sindrom faset apabila sendi kecil di antara proses vertebra bertanggungjawab untuk sakit belakang dan pergerakan terhad. Secara akut, sindrom seperti ini boleh berlaku kerana penyumbatan pada sendi facet, yang merengsakan tisu di sekitarnya dan dengan demikian boleh menyebabkan rasa sakit. Aduan kronik pada sendi faset adalah… Latihan untuk sindrom faset di BWS
