Terapi konfrontasi
Dalam terapi tingkah laku, konfrontasi dengan situasi yang menimbulkan kegelisahan telah terbukti menjadi kaedah yang berjaya untuk menghilangkan rasa takut terhadap situasi atau objek. Orang yang terjejas secara sedar mencari keadaan (sering ditemani oleh ahli terapi) yang telah dielakkannya pada masa lalu atau hanya mencari dengan ketakutan. Tujuannya adalah, seperti yang lain gangguan kecemasan (fobia sosial, fobia tertentu), bahawa orang itu belajar untuk terus berada dalam situasi seperti ini.
Dengan cara ini, di sebalik reaksi ketakutan mereka, mereka menyedari bahawa tidak ada yang buruk akan berlaku. Langkah ini juga disebut "decatastrophising", kerana bencana yang ditakuti tidak akan berlaku. Agar orang yang terjejas tidak berdaya dalam situasi yang ditakuti, mereka belajar untuk mengurangkan reaksi ketakutan dalam situasi masing-masing dengan bantuan kelonggaran teknik.
Orang itu menyedari bahawa jika dia secara aktif bertindak melawan rasa takut dalam situasi itu, dia dapat bertindak secara bebas dan tidak perlu lari dari situasi tersebut. Kemungkinan kelonggaran kaedah adalah relaksasi otot progresif or latihan autogenik. Terdapat dua jenis prosedur dalam terapi konfrontasi, yang digunakan bergantung pada jenis dan keparahan ketakutan yang ada.
Sebelum orang itu "berhadapan dengan situasi sebenar, ahli terapi membincangkan setiap langkah dengan orang yang berkenaan. Hirarki kegelisahan diciptakan, iaitu orang itu harus menamakan keadaan cemas dalam urutan hierarki. Bermula dengan situasi yang hampir tidak ditakuti olehnya dan berakhir dengan situasi yang sangat berkaitan dengan ketakutan. Dengan bantuan hierarki ini, situasi yang disebut kemudian dikunjungi secara beransur-ansur oleh orang yang berkenaan.
Sebaik sahaja tanda-tanda reaksi kecemasan pertama muncul dalam situasi tersebut, orang itu secara bebas dapat mengurangkan kegelisahan mereka dalam situasi tersebut dengan bantuan orang yang dipelajari kelonggaran kaedah (mis Relaksasi Otot Progresif). Banjir (rangsangan kenyang) adalah kaedah lain. Di sini orang itu dihadapkan secara langsung, setelah perbincangan awal dengan ahli terapi, dengan rangsangan ketakutan yang paling kuat (situasi).
Orang itu tidak boleh lari dari situasi itu, tetapi harus menunggu dan mengetahui bahawa ketakutan akan dikurangkan secara bebas. Orang itu mengetahui setelah sesi pertama bahawa tidak ada peristiwa buruk yang berlaku dan bahawa ketakutan akan keadaan itu tidak berasas. Prosedur ini paling berkesan, tetapi juga memberi tekanan kepada orang yang berkenaan.
Oleh kerana prosedur ini sangat berjaya, ia sangat sering digunakan gangguan kecemasan, misalnya, juga untuk fobia tertentu. Rata-rata 10 hingga 20 sesi diperlukan untuk membolehkan orang itu kembali ke situasi yang sebelumnya dilanda kegelisahan hampir tanpa rasa takut.
- Kepekaan sistematik
- Banjir