Sebilangan besar daripada kita berada dalam keadaan tegang dan jangkaan yang berterusan. Oleh itu, kami bergegas sepanjang hari: dari tempat tidur ke meja sarapan (jika sama sekali), dari perjumpaan ke perjumpaan, dari orang ke orang, dari hobi ke hobi, dan pada akhir hari bahkan dari rancangan TV ke rancangan TV.
Bosan dan berehat
Di mana kebosanan itu, anda mungkin bertanya? Yang bermaksud tidak lain dari waktu yang tidak dijadualkan dan di mana anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri anda pada awalnya. Anda hanya duduk di sana, melihat ke luar tingkap, tidak melakukan apa-apa, hanya membiarkan pemikiran dan perasaan dan melihatnya secara sedar.
Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, paling tidak mungkin menakutkan seperti hari yang penuh dengan janji temu dan sukar dikendalikan. Tetapi jika anda membiarkan diri anda menganggur - bukan selama berjam-jam, tetapi selama beberapa minit setiap hari - ganjarannya boleh kelonggaran dan jelas kepala. Kerana minda juga memerlukan istirahat sekarang dan kemudian, di mana ia dapat menarik baru kekuatan.
Dan cabaran masa kita bukanlah untuk menggunakan kekuatan mental kita dengan lebih berkesan, cepat dan pragmatik, tetapi mencari jalan untuk menjana semula tenaga yang habis dan melepaskan kreativiti.
Latihan mental melalui meditasi
Tidak ada yang kelihatan lebih sukar daripada menjaga minda anda daripada fikiran. Pasti bagi orang yang belum mendapat pengalaman dengan bentuk meditasi kelonggaran. Walau bagaimanapun, bermeditasi mengikut idea Buddha bukanlah mengenai tidak berfikir sama sekali. Sebaliknya, fokusnya adalah mengarahkan perhatian tertumpu pada objek terpilih untuk jangka waktu tertentu dan tidak membiarkan dirinya terganggu oleh pemikiran lain.
Ini bukan latihan mental yang mudah untuk menenangkan fikiran dan mencapai ketenangan dan ketenangan. Tetapi juga kaedah untuk melatih kemampuan mental. Kerana, menurut Dalai Lama, seseorang dapat menganggap bahawa melalui latihan meditasi minda belajar untuk meningkatkan kemahiran seperti perhatian, pemikiran logik dan imaginasi semakin banyak.
Sekumpulan penyelidik dari Universiti Yale, Massachusetts General Hospital dan Massachusetts Institute of Technology kini telah menemui bukti bahawa meditasi malah merupakan latihan mental yang bertindak pada otak. Menggunakan pengimejan resonans magnet, mereka dapat menunjukkan bahawa orang yang bermeditasi secara berkala mempunyai lebih banyak masalah abu-abu di beberapa kawasan korteks serebrum.
Perubahan struktur dijumpai di otak bidang yang penting untuk proses deria, kognitif dan emosi. Para penyelidik mengkaji 20 orang dewasa yang beragama Buddha meditasi secara intensif, rata-rata sekitar 40 minit sehari.
