Oleh itu wanita hamil harus mengambil asid folik
Kepekatan terlalu rendah asid folik boleh membawa kepada anemia pada ibu mengandung. Ini kemudian dapat menampakkan dirinya dalam gejala seperti keletihan, keletihan, pucat atau berdebar-debar. atau Sentiasa letih - Apa yang boleh saya lakukan?
Tambahan lagi, asid folik kekurangan juga boleh memberi kesan kepada perkembangan anak dalam kandungan. Kekurangan bekalan asid folik meningkatkan risiko kecacatan tiub neural yang disebut. Ini adalah struktur dari mana otak and saraf tunjang berkembang.
Biasanya, tiub saraf ditutup pada minggu ke-4 pada mengandung. Kekurangan asid folik boleh memberi pengaruh negatif pada proses tersebut - ia kemudian boleh menyebabkan penutupan yang cacat atau bahkan kekurangan penutupan. Hasilnya boleh disebut punggung terbuka (spina bifidaatau kepincangan dari otak.
Mengambil asid folik semasa mengandung dapat mengurangkan risiko anak mengalami kecacatan tiub saraf. Untuk mengatasi kekurangan asid folik, banyak doktor mengesyorkan memulakan pengambilan asid folik yang mencukupi sebelum awal mengandung. Ini dilakukan melalui sihat dan seimbang diet dan sering ditambah dengan pengambilan tablet asid folik. Sebagai peraturan, wanita hamil disyorkan untuk mengambil dos asid folik kira-kira 550 mikrogram sehari. Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan atau ketidakpastian mengenai dos, wanita hamil atau mereka yang ingin mempunyai anak sebaiknya berjumpa dengan pakar sakit puan yang hadir.
Makanan ini mengandungi asid folik
Asid folik terdapat dalam pelbagai makanan. Ini termasuk sayur-sayuran hijau seperti alpukat, asparagus dan kacang. Asid folik juga terdapat dalam kentang dan kubis.
Produk bijirin penuh, kacang-kacangan dan kekacang juga merupakan pembekal penting asid folik. Tambahan pula, asid folik terdapat dalam produk tenusu dan telur. Asid folik adalah vitamin yang sensitif terhadap haba dan cahaya. Oleh itu dengan penyediaan makanan juga penyediaan yang teliti harus dihormati di sekitar Vitamin yang akan diterima. Perkara yang sama juga berlaku untuk penyimpanan makanan yang dilindungi cahaya yang betul yang mengandungi asid folik.
