"Tidur sebelum tengah malam adalah yang terbaik!" adalah pendapat yang meluas. Penyelidik tidur berkongsi ini hanya dengan syarat. Malah mereka yang tidak dapat berehat sebelum tengah malam tidak perlu bimbang tentang tidur yang sihat. Yang penting bukan waktu siang, tetapi kualiti tidur.
Tidur paling dalam dalam fasa REM
Menurut kajian semasa tidur, tidur adalah paling dalam dan paling kuat dalam dua jam pertama, pada fasa REM (pergerakan mata cepat) pertama, dan dengan itu mempunyai kesan pemulihan yang paling banyak. Sekiranya dua jam ini berlaku sebelum tengah malam, tidur sebenarnya paling sihat. Sebaliknya, mereka yang tidak tertidur hingga tengah malam hanya mengalami tidur yang sihat kemudian daripada lark yang mematikan lampu lebih awal.
Kesimpulan
Untuk rasa pulih pada waktu pagi, separuh pertama tidur malam mungkin adalah yang paling penting, kerana ketika itulah anda memerlukan tidur nyenyak yang sangat banyak. Namun, sama ada babak pertama ini sebelum atau selepas tengah malam tidak menjadi masalah.
Ngomong-ngomong, tahukah anda ...
- Kami mengubah kedudukan 20 hingga 60 kali semasa tidur.
- Tidur yang nyenyak pun bangun pada waktu malam. Lebih kurang 30 kali. Episod pendek terjaga ini tidak mempengaruhi nilai pemulihan tidur.
- Orang Jerman tidur - menurut satu kajian - rata-rata 7 jam 8 minit. Jam penggera biasanya berbunyi pada pukul 6:23 pagi
- 14 peratus orang Jerman tidur siang.
- 29 peratus wanita dan 18 peratus lelaki di Jerman menderita gangguan tidur. Satu daripada sepuluh mempunyai gangguan tidur yang memerlukan rawatan.
