Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan?
Untuk mencapai kejayaan di regangan latihan, ada beberapa perkara yang harus anda ingat. Di satu pihak, anda harus melakukan latihan secara berkala, jika tidak, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Latihan selalu boleh dilakukan tanpa sebarang rungutan.
If kesakitan berlaku, anda harus berjumpa doktor dengan segera dan menghentikannya regangan latihan. Peregangan senaman tidak boleh dilakukan dengan otot sejuk. Sebelum setiap program regangan, program pemanasan kecil perlu dilakukan untuk menyiapkan badan.
Juga penting untuk memulakan, melakukan dan menyelesaikan latihan individu dengan tenang dan terkawal. Pergerakan yang tergesa-gesa dan tergesa-gesa boleh menyebabkan kecederaan pada ligamen dan otot. Tenang bernafas menyokong watak santai dan melepaskan senaman regangan.
Anda harus selalu mengambil masa yang cukup untuk program regangan anda. Latihan regangan dijalankan di bawah tekanan mungkin telah dilakukan dengan tidak betul dan oleh itu tidak memberikan kesan yang diinginkan. Di samping itu, kedudukan yang salah dapat merayap. Oleh itu, anda harus selalu memastikan bahawa anda melakukan latihan dengan betul dan tidak melakukan pergerakan yang mengelak.
