Pengenalan
Bila kemurungan didiagnosis, persoalannya secara semula jadi timbul mengenai cara terpantas untuk sembuh semula. Sejak kemurungan berasal dari psikologi, jiwa juga mesti dirawat. Mengatasi kemurungan oleh itu memerlukan terapi komprehensif yang memberi tumpuan kepada pesakit, bukan doktor, kerana rawatan memerlukan kerjasama dan motivasi pesakit. Bergantung pada pesakit dan keparahan kemurungan, ubat-ubatan dan psikoterapi digunakan terutamanya, tetapi terdapat banyak alternatif dan sokongan lain yang tersedia.
Berapa lama kemurungan berlangsung?
Panjang kemurungan sangat sukar untuk dianggarkan. Biasanya episod kemurungan berlangsung beberapa minggu hingga berbulan-bulan, di mana rawatan, keparahan kemurungan dan banyak faktor pesakit mempunyai pengaruh yang besar terhadap jangka masa tersebut. Terapi yang mencukupi memendekkan tempoh penyakit, terutama jika ubat digunakan.
Rangkaian sosial yang baik, fizikal kesihatan dan pengaruh positif yang lain juga dapat mengurangkan jangka masa kemurungan. Pengaruh negatif terhadap jangka masa penyakit adalah sosial yang buruk dan kesihatan status, kecenderungan genetik, pengalaman traumatik di zaman kanak-kanak atau tekanan psikologi yang lain. Penyakit yang menyertainya seperti kegelisahan dan gangguan obsesif-kompulsif atau penyalahgunaan dadah dan alkohol juga memburukkan lagi prognosis. Dalam kes yang sangat teruk, kemurungan dapat berlanjutan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan menjadi kronik. Namun, dalam kebanyakan kes, simptomnya mereda setelah beberapa minggu atau bulan, tetapi pesakit tetap menghadapi risiko kambuh.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kemurungan dengan lebih cepat?
Depresi adalah penyakit sebenar, bukan gangguan mental. Proses pemulihan sangat kompleks dan hanya boleh berjaya sekiranya pesakit diberi cukup masa. Oleh itu, tidak mustahil untuk mempercepat mengatasi kemurungan tanpa menghadapi risiko kambuh.
Walaupun begitu, segala yang berguna untuk rawatan itu masuk akal untuk sekurang-kurangnya tidak melambatkan pemulihan dan mencapai kejayaan terapi secepat mungkin. Pertama dan terpenting, ini merangkumi terapi dan kerjasama pesakit yang baik, yang sangat penting dalam rawatan sakit mental. Yang pakar psikiatri hanya menetapkan ubat dan memberi arahan kepada pesakit, yang kemudian melakukan rawatan yang sebenarnya, kerana dia mesti mengambil ubat dan mengambil bahagian secara aktif dalam psikoterapi.
Oleh itu, ini terutama mengenai motivasi pesakit, yang dapat ditingkatkan dengan berbagai langkah. Malangnya, kemurungan menyebabkan kekurangan dorongan dan motivasi, yang menjadikan penyertaan aktif dalam terapi jauh lebih sukar. Di sinilah banyak antidepresan ubat masuk, untuk memberi pendorong yang diperlukan kepada pesakit.
Selain ubat, aktiviti fizikal dan kreatif sangat sesuai untuk menyokong terapi. Sukan melatih tubuh dan mempunyai pelbagai pengaruh positif pada minda, yang terbukti dapat membantu mengatasi kemurungan dan bahkan dapat mencegah kambuh. Melukis, membuat muzik dan aktiviti kreatif lain mencapai kesan yang serupa. Pelbagai tawaran untuk orang yang mengalami kemurungan kini sangat besar dan beragam.
