A kemurungan boleh mempunyai pencetus yang paling pelbagai dan berlaku dalam bentuk yang paling pelbagai. Apa yang membantu menentang kemurungan oleh itu juga bergantung pada jenis kemurungan. Apa bentuk kemurungan ada dan pilihan apa yang ada untuk rawatan kemurungan, anda akan pelajari di bawah.
Bagaimana kemurungan dikelaskan?
Pada masa lalu, kemurungan diklasifikasikan dalam perubatan sebagai kemurungan endogen, psikogenik, dan organik - sekarang, kemurungan dinilai lebih banyak berdasarkan gejala, keparahan, jangka masa penyakit, dan risiko kambuh, tetapi klasifikasi lama masih terdapat di banyak buku. Selain episod kemurungan dan gangguan kemurungan berulang, kemurungan sekunder yang disebut juga dapat terjadi, yaitu kemurungan yang terjadi dalam konteks pendasar lain sakit mental (gangguan kebimbangan, bulimia, ketagihan). Dari ini dapat dibezakan gangguan kemurungan yang berkaitan dengan penyakit somatik, iaitu penyakit tubuh.
Bentuk kemurungan
Di satu pihak, dapat diandaikan bahawa sekitar 25 persen dari keseluruhannya sakit kronik orang mengalami gejala kemurungan - yang dapat difahami oleh semua orang, kerana penyakit kronik mempengaruhi kehidupan seharian. Sebaliknya, terdapat sejumlah penyakit di mana kemurungan adalah salah satu gejala: Alzheimer, Parkinson, multiple sclerosis, Tetapi juga jantung kegagalan, banyak penyakit autoimun, porfiria and kencing manis mellitus. Terdapat juga pelbagai bentuk khas kemurungan: Pada kemurungan atipikal, penderita banyak makan dan tidur, dan kemurungan musiman biasanya tidak terjadi pada musim bunga dan musim gugur, tetapi terutama pada musim sejuk. Di samping itu, banyak istilah yang lama digunakan seperti kemurungan merengek atau kemurungan usia tua (dari usia 60 tahun) masih digunakan untuk subtipe individu klasifikasi baru. Istilah kemurungan merengek sebelumnya digunakan untuk orang yang didorong oleh kegelisahan dan kegelisahan dalaman - sering mengadu berdebar-debar dan sesak nafas. Hari ini, ia disebut sebagai kemurungan yang gelisah.
Apa yang boleh dilakukan mengenai kemurungan?
Rawatan segera oleh profesional adalah penting untuk kemurungan. Titik hubungan pertama ialah doktor keluarga, yang dapat membantu mencari doktor atau ahli terapi yang pakar. Perkhidmatan bimbingan telefon atau krisis juga dapat memberikan bantuan awal. Terapi boleh terdiri daripada perbincangan intensif mengenai penyebab kemurungan dan rawatan ubat tidak diperlukan - namun, ini lebih mungkin berlaku sekiranya berlaku episod kemurungan ringan. Gabungan rawatan ubat dan psikoterapi biasanya digunakan, kerana banyak kajian menunjukkan bahawa kombinasi membawa kepada kejayaan yang lebih cepat dan lebih tahan lama daripada individu terapi.
Ubat untuk rawatan kemurungan
Terdapat banyak ubat yang berbeza untuk kemurungan. Ubat-ubatan ini dipanggil antidepresan dan mesti dipilih dan digabungkan dengan teliti bergantung pada keparahan kemurungan, keparahan gejala, usia, dan keadaan perubatan lain. Contohnya antidepresan termasuk mirtazapine and citalopram.
Psikoterapi dan psikoedidikan
Psikoterapi dan apa yang disebut psychoeducation memainkan peranan penting dalam terapi kemurungan:
Di bidang psikoterapi, terdapat pelbagai bentuk seperti terapi tingkah laku, psikoterapi interpersonal atau psikoterapi kognitif. Pendidikan psiko memainkan peranan yang semakin penting: ini merujuk kepada pendidikan pesakit yang disasarkan mengenai penyakit mereka. Dengan cara ini, potensi pertolongan diri pesakit dan saudara-maranya dipromosikan. Dalam kebanyakan kes, program kumpulan ditawarkan oleh klinik atau amalan psikiatri.
Bentuk terapi lain untuk kemurungan
lain-lain terapi pilihan, yang hanya digunakan dalam kes khas, termasuk.
- Kurang tidur
- Terapi cahaya
- Terapi elektrokonvulsif
Rangsangan magnetik adalah kaedah rawatan baru yang kurang tertekan dan akan segera menggantikan terapi elektrokonvulsif.
Apa lagi yang boleh anda buat sendiri?
Langkah paling penting untuk mengatasi kemurungan adalah mencari bantuan profesional. Walaupun sukar, cuba lihat perkara dengan lebih positif lagi dan mendengar cadangan terapi anda. Petua berikut mungkin dapat membantu anda mengatasi kemurungan:
- Cuba terima penyakit anda.
- Cubalah untuk selalu mengetahui aspek positif kehidupan dan kekuatan anda sendiri.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.
- Dapatkan keluarga dan rakan anda untuk melakukan aktiviti yang biasa anda gemari.
- Berunding dengan doktor yang merawat anda, pertimbangkan sukan dan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada terapi anda - ini dapat membantu meningkatkan harga diri anda.
- Tetapkan matlamat untuk membuat keputusan penting untuk diri sendiri, tetapi lakukan hanya apabila anda merasa dapat melakukannya lagi.
Tindak balas dengan cepat apabila kemurungan kembali
Sekiranya anda pernah mengalami kemurungan sebelumnya, anda sudah tahu terapi apa yang membantu anda. Sekiranya anda merasa tidak sihat lagi, jangan ragu untuk berjumpa dengan doktor dengan cepat. Bersikap terbuka mengenai keadaan dengan rakan dan keluarga dapat membantu anda mendapatkan sokongan dengan cepat jika anda jatuh ke lubang yang dalam lagi.
Apa yang boleh dilakukan oleh ahli keluarga?
Rakan dan ahli keluarga juga dapat menyokong penderita kemurungan: dengan berada di sana, mendengar, meluangkan masa dari jadual sibuk mereka, dan memberi orang itu waktu. Mereka juga dapat mendorong mencari pertolongan profesional. Sebagai orang tersayang, pertimbangkan nasihat berikut:
- Beri perhatian dan penerimaan emosi, walaupun pandangan orang yang terkena itu berbeza dengan pandangan anda.
- Galakkan orang yang terjejas dalam tingkah laku dan kejayaan positifnya - supaya anda memperkuat keyakinannya terhadap kemampuannya sendiri.
- Elakkan pernyataan yang berniat baik tetapi tidak sengaja seperti "Ini akan berlalu" atau "Anda hanya perlu menarik diri bersama".
- Tolong orang itu menetapkan matlamat yang realistik yang tidak terlalu mencabarnya.
- Jangan berkecil hati jika orang yang terkena menunjukkan keletihan, kekurangan kekuatan dan berani dan menentang usaha anda - ini adalah sebahagian daripada penyakit ini.
- Tingkatkan kesabaran dan sorak-sorai atau gangguan - tanpa membanjiri atau membanjiri orang yang terkena rangsangan.
Juga sukar bagi saudara-mara dan rakan-rakan untuk menemani seseorang yang mengalami kemurungan - itulah sebabnya terdapat juga pelbagai perkhidmatan sokongan yang tersedia untuk orang-orang di sekitarnya.
