Berapa banyak alkohol yang "dibenarkan" selepas latihan?
Secara amnya, alkohol, yang diambil secara langsung selepas latihan, sangat membatasi kesan unit latihan. Walaupun jumlah alkohol tentu mempunyai pengaruh terhadap kesan berbahaya, walaupun dengan jumlah yang sedikit tubuh mengubah metabolisme dan mengubah pelepasan hormon menjadi kekurangan kesan latihan yang sebenarnya diinginkan. Sebiji bir tanpa alkohol selepas latihan, membekalkan tubuh dengan nutrien penting dan elektrolit dan tidak mempunyai kesan berbahaya.
Pada dasarnya, dikatakan bahawa pengambilan alkohol yang sihat dan tidak berbahaya sepadan dengan kira-kira 12g alkohol (0.1 L anggur) untuk seorang wanita dan 24g alkohol sehari untuk seorang lelaki. Walaupun penggunaan ini tidak boleh memberi kesan yang berbahaya kesihatan, ia masih akan menghalang kesan latihan atlet kekuatan.
