Bolehkah anda menurunkan berat badan dan membina otot?
Ya! kehilangan berat badan bukan hanya bermaksud bahawa berat badan pada skala menurun, tetapi juga perut menjadi lebih rata dan lengan lebih erat. Otot lebih berat daripada lemak.
Tetapi adakah kejayaan kehilangan semua jisim otot untuk melihat angka yang lebih rendah pada skala? Dari melihat badan, sudah tentu kejayaan yang lebih besar untuk mencapai yang rata dan tegang perut. Otot juga membakar lemak.
Untuk masa yang singkat anda mungkin ingin menurunkan berat badan dengan cepat dengan makan lebih sedikit, tetapi kemudian kesan yoyo yang terkenal, serangan makan dan semuanya bermula dari awal lagi. Dalam jangka masa panjang, anda sebenarnya dapat menurunkan berat badan melalui pemakanan seimbang, sukan dan pembinaan otot - walaupun angka pada skala tidak turun dengan cepat. Namun, dari kandungan lemak badan tertentu, tidak mungkin lagi kehilangan lemak dan pada masa yang sama mendapatkan otot yang lebih besar seperti yang dimiliki oleh pembina badan. Dalam kes ini, anda mesti menjangkau beg tipu daya anda.
Diet Karbohidrat Rendah
Seperti disebutkan di atas, konsep rendah karbohidrat, sering disebut sebagai diet, adalah cara makan yang sederhana karbohidrat dikurangkan sebanyak mungkin. Sebaliknya, makanan yang kaya dengan protein dan vitamin dimakan. Protein membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan badan masih mendapat semua yang diperlukan!
Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak memakan terlalu banyak lemak haiwan. Dengan meninggalkan gula dan tepung, makanan sering bertahan lama. Terutama dalam sukan cara makan ini sesuai untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap meningkatkan jisim otot kerana kandungan protein yang tinggi. Dan semua ini tanpa ada tambahan.
