Apakah risiko jika saya bersukan walaupun mengalami selsema?
- Selsema boleh terbawa
- Perjalanan penyakit ini boleh menjadi lebih teruk, dengan gejala yang lebih teruk
- Tahap prestasi turun dengan mendadak dan bukannya bertambah baik
- Kehilangan semangat dan kelalaian dalam kehidupan seharian semakin meningkat
- Ia boleh menyebabkan keradangan otot jantung, yang boleh mengakibatkan proses terburuk secara fatal
- Kelemahan jantung yang berterusan boleh berlaku semasa miokarditis
- Aritmia jantung boleh berlaku
Berapa lama waktu rehat sukan?
Atlet profesional dan rekreasi sering takut bahawa mereka perlu berehat lama sekiranya mereka dilemahkan oleh selesema dan dilatih dengan tekun keadaan merosot akibatnya. Walau bagaimanapun, seseorang harus sedar bahawa penyambungan semula latihan atletik dapat menjadi tekanan yang besar pada tubuh yang lemah dan bahawa kesihatan keadaan akan menderita daripada ditingkatkan dengan aktiviti sukan. Beristirahat dari sukan disyorkan oleh banyak pakar untuk setiap selesema, selesema dan jenis penyakit virus lain untuk mencegah akibat yang serius.
Walau apa pun, seseorang harus memulakan latihan dengan perlahan selepas rehat sukan dan memberi masa kepada badan untuk kembali ke bentuknya yang lama. A selesema atau sejuk tidak boleh dipandang rendah; seseorang harus berhati-hati dalam kes apapun dan memandang serius penyakit ini. Sekiranya anda ingin berada di pihak yang selamat, anda harus berhenti latihan setiap kali anda mengalami selesema.
Rehat sukan dua hingga tiga minggu biasanya cukup untuk mengelakkan akibat serius seperti jantung keradangan otot. Anda mesti pasti mendengar badan anda dan jangan terlalu berlebihan dengan memulakan latihan terlalu awal. Sekiranya anda tidak merasa cukup cergas untuk pergi bekerja atau menjalani rutin harian anda, maka anda tidak seharusnya bersukan. Adalah masuk akal untuk menunggu beberapa hari lebih lama dengan bersukan setelah kesejukan reda untuk menyelamatkan kekuatan fizikal anda dengan secukupnya. demam- percuma sekurang-kurangnya dua hingga tiga hari tanpa mengambil ubat sebelum mula bersenam lagi. Ini tidak bermaksud melakukan senaman apa pun, kerana berjalan-jalan di udara segar dapat membantu anda, melegakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.
