Diagnosa
Diagnosis dibuat berdasarkan gambaran mengenai gejala dan ujian fungsi tulang belakang serviks orang yang terkena. Ujian fungsional merangkumi ujian pergerakan tulang belakang serviks. Mobiliti ke semua arah diuji.
Arah sekatan pergerakan sudah memberi petunjuk segmen pergerakan mana (bahagian tulang belakang serviks) yang disekat. Sinaran dari kesakitan ke kepala juga menunjukkan bahawa penyumbatan terletak di tulang belakang serviks atas, radiasi ke arah bahu menunjukkan penyumbatan di tulang belakang serviks tengah, dan radiasi ke lengan menunjukkan penyumbatan di tulang belakang serviks bawah. Bagi pemeriksa, ketegangan otot yang sukar diraba memberikan bukti tambahan ketegangan otot yang tidak wajar.
Bagaimana saya boleh melepaskan penyumbatan itu sendiri?
Untuk melepaskan penyumbatan pada diri anda dengan lembut, otot-otot seluruh bahu dan leher kawasan harus terlebih dahulu memanaskan dengan baik. Untuk melakukan ini, putar bahu ke belakang dan ke belakang kesakitan- kawasan percuma selama satu hingga dua minit. Kemudian gerakkan anda kepala dalam kesakitan-kawasan bebas - melihat secara bergantian ke arah bahu kanan dan kiri. Apabila anda sudah cukup panas, regangan latihan mengikuti, yang dapat membantu anda menormalkan ketegangan otot. Untuk semua latihan berlaku:
- Tahan voltan selama 30 saat pada satu masa.
- Kemudian bina tekanan melawan tegangan regangan selama kira-kira sepuluh saat tanpa mengubah kedudukan dan tingkatkan regangan selama 30 saat lagi.
- Sekiranya terdapat sedikit clacking semasa atau selepasnya regangan, ini adalah reaksi yang normal dan tidak berbahaya.
latihan
Latihan 1 Kedudukan permulaan: berdiri atau duduk lurus, biarkan bahu digantung dengan sengaja. Sekarang condongkan anda kepala ke hadapan dan tarik dagu ke arah anda dada. Untuk mewujudkan tekanan terhadap regangan ketegangan, letakkan tangan anda di bahagian belakang kepala anda dan cuba tekan kepala ke tangan anda.
Perhatian, kesalahan yang sering dilakukan dalam pelaksanaannya adalah firasat. Latihan 2 Posisi permulaan: berdiri lurus atau tempat duduk. Sekarang perlahan-lahan condongkan kepala anda ke sisi dan biarkan bahu yang bertentangan digantung dengan sengaja, untuk meningkatkan peregangan, pegang pelipis dengan satu tangan di atas kepala anda untuk meningkatkan kecenderungan, bahu di sisi lain secara aktif menarik ke arah tanah. Dengan tangan di pelipis masing-masing, anda boleh membuat tekanan terhadap ketegangan regangan. Perhatian, kesalahan yang biasa dilakukan ialah menarik bahu yang bertentangan ke atas. Latihan lebih lanjut boleh didapati dalam artikel Penyumbatan Tulang Belakang Serviks
