An sindrom impingement adalah apabila terdapat kekejangan pada sendi yang menyakitkan dan menyebabkan pergerakan atau kemerosotan (pemakaian) sendi yang terhad. Di pinggul, penyempitan ini wujud antara asetabulum, soket yang dibentuk oleh tulang pelvis, dan femur, tulang femur yang membentuk femoral kepala. Ia juga dikenali sebagai femoro-acetabular impingement (FAI). Perubahan yang berkaitan dengan genetik atau beban pada sendi boleh menyebabkan sesak di mana pasangan bersama bertembung antara satu sama lain. Ini boleh menyebabkan kecederaan struktur dan kuat, kebanyakannya menusuk kesakitan di sendi.
Physiotherapy
Pelanggaran pinggul sering disertai oleh otot gluteal yang terlalu lemah (otot gluteal). Ini menstabilkan pinggul dan pelvis. Terdapat juga otot pendek kecil yang bergerak sangat dekat dengan sendi pinggul dan menstabilkannya.
Kumpulan otot ini juga perlu dikuatkan melalui fisioterapi. Sekiranya terdapat akut kesakitan dan keradangan di kawasan sendi pinggul selepas latihan yang berlebihan, tidak ada tekanan, latihan pengukuhan harus dilakukan. Dalam kes ini, sendi mesti dilepaskan, dilindungi dan mungkin disejukkan. Latihan yang menggerakkan sendi pinggul juga merupakan sebahagian daripada fisioterapi untuk hentakan pinggul (FAI). Teknik pasif oleh ahli terapi (contohnya terapi manual) tetapi juga latihan aktif sesuai untuk tujuan ini.
latihan
1.) Lunge Untuk ini pesakit meletakkan satu kaki jauh ke depan dari kedudukan tegak, sementara kaki yang lain tetap di tempatnya. Badan atas dan pelvis diturunkan dalam garis lurus dan membentuk garis lurus dengan belakang paha.
Setelah kedudukan dipegang dengan selamat dan stabil selama beberapa saat, pesakit kembali ke posisi awal dan kemudian meletakkan yang lain kaki ke hadapan. Langkah lunge juga dapat dilakukan ke belakang. Dalam kes ini, kaki diatur secara bergantian ke belakang.
Badan atas membentuk garis lurus dengan belakang kaki lagi. Langkah-langkah terjun harus dilakukan dengan berhati-hati dan terkawal. Teknik selalu didahulukan!
16 (8 setiap sisi) pengulangan dalam 3 set harus dilaksanakan. Di antara set terdapat rehat 30 saat. Sekiranya latihan dilakukan dengan aksen pada mobiliti, pergerakan yang luas harus dilakukan.
Latihan ini juga dapat dilakukan untuk menguatkan otot pinggul, dalam hal ini harus dilakukan lebih lama. 2.) Bridge Latihan lain untuk menguatkan otot menstabilkan sendi pinggul adalah apa yang disebut Bridge.
Di sini pesakit berbaring di lantai dalam keadaan terlentang. Tapak tangan menunjuk ke atas, lengan sedikit tersebar di sebelah badan. Kaki tegak, lutut dibengkokkan, tumit diletakkan di atas lantai, jari kaki ditarik ke arah badan.
Sekarang tekan pelvis ke atas sehingga membentuk garis lurus dengan paha dan batang. Ketegangan harus dirasakan di bahagian belakang paha dan punggung. Kedudukan boleh dipegang untuk jangka masa yang panjang (kira-kira.
30 - 60 saat) atau ia dapat dilakukan secara dinamik. Punggung diregangkan ke atas, ditahan hanya selama beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan diturunkan ke lantai. Sebelum pelvis diturunkan, pengulangan seterusnya bermula dan pelvis dinaikkan semula.
Latihan dilakukan dalam 3-4 set 15-20 pengulangan. Penekanan khas dapat diberikan pada latihan dengan mengalihkan berat badan atau menggunakan perintang dan bantuan. Terdapat pelbagai latihan penguatan atau penggerak lain yang harus disesuaikan dengan keluhan dan keadaan pesakit.
Untuk tujuan ini, pemeriksaan terperinci dilakukan pada awal terapi dan kemudian khusus pelan latihan digubal. Sebagai tambahan, electrotherapy, rawatan haba dan sling table digunakan dalam fisioterapi. Latihan lebih lanjut boleh didapati dalam artikel:
- Hip Impingement - Fisioterapi
- Latihan untuk gangguan pinggul
