definisi
Berlari gangguan adalah aduan dan gejala yang berlaku terutamanya semasa menjalankan atau setelah episod latihan yang panjang dan mempunyai pelbagai sebab. A berlari gangguan berlaku selepas: Ia mempunyai sebab dan penyetempatan yang berbeza. Secara umum, dapat dikatakan bahawa penyebab a berlari gangguan biasanya berlaku pada otot yang tidak membenarkan otot dan tendon meluncur dengan lancar dan seterusnya menyebabkan peningkatan geseran.
- Lama berjalan,
- Dengan latihan berlebihan atau
- Sekiranya berlaku beban berlebihan.
- Beban otot dan tendon yang berlebihan di satu pihak
- Atau berbaring dalam keadaan anatomi yang lain,
Borang
Terdapat pelbagai bentuk yang dapat dibezakan dalam penyakit berjalan:
- Sindrom Shinbone Edge
- Sindrom Piriformis
Sindrom Shinbone Edge
Sebabnya adalah melatih otot betis yang terlalu banyak. Ini dirasakan oleh pengaliran sebagai kesakitan di tulang shin. The sindrom tepi tulang belakang adalah salah satu penyakit pelari yang paling biasa.
Punca kesakitan adalah bahawa titik permulaan otot betis, yang memanjang ke lengkungan kaki, jengkel dan juga boleh meradang. Gejalanya seperti kekejangan kesakitan selepas dan semasa melakukan aktiviti sukan. Kegiatan sukan yang menimbulkan keluhan harus dikurangkan dan berhenti sejenak pada hari-hari berikutnya.
Selanjutnya, langkah penyejukan harus dilakukan. Sekiranya perkembangan penyakit ini teruk, penggunaan ubat anti-radang mungkin juga diperlukan. Tambahan pula, tekanan berlebihan harus dielakkan di masa depan dan program pemanasan yang mencukupi dengan regangan latihan harus dijalankan sebelum fasa latihan. Tambahan pula, pilihan kasut dapat membantu mengelakkan ketegangan yang salah dan berlatih dengan cara yang lebih seimbang. Sekiranya tidak ada peningkatan keluhan walaupun terdapat perlakuan yang disebutkan, anda harus mempertimbangkan untuk memilih sukan yang lebih lembut sendi dan otot, contohnya:
- Kedamaian dan
- Lega.
- Berbasikal,
- Renang dan lain-lain.
