definisi
Daya reaktif didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk mencapai impak daya setinggi mungkin dalam kitaran pengembangan / pengecutan. The regangan-kitar pemendekan menerangkan fasa antara kerja otot yang eksentrik (menghasilkan) dan sepusat (mengatasi).
Struktur daya reaktif
Kekuatan reaktif yang baik dihasilkan dari kekuatan maksimum, keupayaan tegangan reaktif otot dan keupayaan pengecutan otot yang cepat.
Keupayaan voltan reaktif
Ketegangan reaktif otot disebabkan oleh daya keanjalan pasif otot dan tendon dan pengaktifan neuron tambahan. Kitaran regangan-pemendekan:
- Peregangan pendek - kitaran pemendekan (<200ms, sebahagiannya juga <170ms)
- Peregangan panjang - kitaran pemendekan (> 200ms)
Pengambilan dan kekerapan
Pengambilan dan kekerapan berkait rapat dengan daya reaktif: Perekrutan difahami sebagai kemampuan untuk melibatkan sebanyak mungkin unit motor dalam penguncupan. Ringkasnya: Berapa banyak serat otot yang diinervasi semasa pengecutan? Catatan: Unit motor mempunyai ambang pengujaan yang berbeza.
Pada mulanya, unit daya tahan perlahan dan lemah diaktifkan (perlahan-perlahan):
- Slow Twitch (ST) - serat (kandungan glikogen rendah, mitokondria tinggi, rintangan keletihan tinggi) - juga disebut jenis merah
- Fast Twitch (FT) - serat (kandungan glikogen tinggi, mudah lelah) juga disebut jenis putih.
- Fast Twitch oxidative (FTO) - serat (serat cepat dengan ketahanan keletihan tinggi, kandungan glikogen sederhana) juga dipanggil
Frekuensi adalah keupayaan untuk mengawetkan otot dengan cara yang berterusan dan frekuensi tinggi. Dari kira-kira. 55 Hertz (Hz) dihidupkan, output daya maksimum mungkin.
Bagaimana daya reaktif dapat diukur?
Untuk menjadikan daya reaktif dapat diukur, diperlukan ujian piawai. Ini boleh menjadi Jump Jump, Countermovement Jump atau Squat Jump. Countermovement Jump, salah satu ujian yang paling kerap digunakan, memerlukan subjek untuk melompat dari ketinggian ke tanah dan dari sana untuk melakukan lompatan lanjutan secara langsung.
Ini mesti setinggi mungkin. Selain ketinggian lompatan, masa hubungan, lompatan dan pendaratan juga diambil kira. Sekiranya faktor yang berlainan dimasukkan ke dalam konteks, kemampuan daya reaktif dapat diukur.
