Keupayaan kekuatan bersyarat dapat dibahagikan kepada 4 kemungkinan: Struktur didaktik (matlamat latihan menentukan struktur latihan) Pecahan metodologi (kaedah latihan yang diterapkan menentukan pemecahan) Struktur kandungan (penentuan struktur kandungan latihan / aspek anatomi, fisiologi dan fizikal) Struktur organisasi (pecahan mengikut bentuk organisasi) Struktur biomekanik definisi operasi daya: Nominal… Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Daya Reaktif Daya reaktif (kapasiti tegangan reaktif otot) didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk menghasilkan hentaman daya setinggi mungkin dalam apa yang disebut kitaran regangan dan pemendekan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa pendek antara kerja sepusat dan eksentrik. Jenis gentian otot: FT- serat (Fast Twitch Fibers) = cepat, mudah letih ... Kuasa Reaktif | Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Pengenalan Creatine adalah bahan yang berlaku secara semula jadi di dalam badan dan mengatur bekalan tenaga ke otot. Terutama dalam sukan membina otot dan daya tahan, kreatin digunakan sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan prestasi dan mempercepat pembinaan otot. Walaupun kreatin telah digunakan dalam konteks ini selama bertahun-tahun dan tidak… Seberapa berguna kreatin?
Creatine dalam sukan ketahanan Walaupun kreatin meningkatkan prestasi otot dalam jangka pendek dan membawa kepada peningkatan jumlah otot dalam jangka masa yang lebih lama, ia masih boleh bermanfaat bagi atlet ketahanan. Kerana peningkatan jumlah kreatin dalam otot , kurang asid laktik yang dibebaskan, yang dapat mengurangkan… Creatine dalam sukan ketahanan | Seberapa berguna kreatin?
Siapa yang harus melakukan tanpa kreatin Secara umum, creatine adalah makanan tambahan yang boleh diterima dengan baik. Oleh kerana ia berasal dari asid amino yang berlaku secara semula jadi di dalam badan, hampir tidak ada batasan penggunaannya. Orang yang tidak menghadapi masalah kesihatan boleh mengambil creatine tanpa sebarang masalah. Juga beban tambahan atau… Siapa yang harus dilakukan tanpa creatine | Seberapa berguna kreatin?
Adakah terdapat kesan sampingan? Seperti hampir semua suplemen, mungkin ada kesan sampingan semasa mengambil kreatin. Namun, kerana kreatin juga diambil dalam kehidupan sehari-hari, misalnya melalui makanan, dan kerana ia adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi dalam tubuh, kesan sampingan yang diharapkan sangat rendah. Terutama pada orang yang tidak… Adakah terdapat kesan sampingan? | Seberapa berguna kreatin?
Apa yang perlu saya pertimbangkan semasa membeli? Pasaran untuk produk creatine sangat besar. Di Internet terdapat banyak pembekal dengan perbezaan harga yang besar di dalam dan luar negara. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya terdapat perbezaan besar dalam kualiti kreatin. Mungkin ciri yang paling penting ketika membeli adalah kehalusan… Apa yang perlu saya pertimbangkan semasa membeli? | Seberapa berguna kreatin?
Definisi Daya reaktif didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk mencapai hentaman daya tertinggi dalam kitaran pengembangan / pengecutan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa antara kerja otot yang eksentrik (menghasilkan) dan sepusat (mengatasi). Struktur daya reaktif Kekuatan reaktif yang baik dihasilkan dari kekuatan maksimum, kemampuan tegangan reaktif… Kuasa reaktif
Latihan kekuatan reaktif Latihan daya reaktif terutama bertujuan untuk penyesuaian sistem saraf pusat. Oleh itu, latihan harus selalu dilakukan dalam keadaan rehat. Atlet yang ingin meningkatkan kekuatan reaktif mereka harus mencuba latihan plyometric. Ini melibatkan pergerakan dinamik yang memanfaatkan kitaran kepekatan regangan. Satu plyometric… Latihan kekuatan reaktif | Kuasa reaktif
Ringkasan Daya reaktif pada mulanya menyebabkan peregangan otot secara ringkas dalam fasa eksentrik (menghasilkan). Keanjalan otot dan tendon menyebabkan peningkatan daya bebas. Dalam peralihan lancar (<200ms) ke fasa sepusat, dorongan daya tambahan dihasilkan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan kekuatan Reaktif Kekuatan Reaktif… Ringkasan | Kuasa reaktif
Definisi Daya maksimum sebagai manifestasi daya didefinisikan sebagai daya yang dapat dilakukan oleh sistem otot saraf semasa pengecutan otot secara sukarela. Pada masa lalu, manifestasi daya maksimum, daya letupan, daya reaktif dan daya tahan daya berada di bawah kekuatan tersebut. Hari ini, kekuatan maksimum dianggap sebagai bentuk unggul dari… Daya maksimum
Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum Latihan yang sering digunakan untuk latihan kekuatan maksimum klasik: Tarik lat dan penekan kaki adalah latihan pemula yang disarankan pada awalnya. Kelebihannya adalah bahawa risiko kecederaan lebih rendah daripada dengan latihan menggunakan berat bebas. Dengan tekan kaki anda duduk ... Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum | Daya maksimum
