Definisi Daya reaktif didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk mencapai hentaman daya tertinggi dalam kitaran pengembangan / pengecutan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa antara kerja otot yang eksentrik (menghasilkan) dan sepusat (mengatasi). Struktur daya reaktif Kekuatan reaktif yang baik dihasilkan dari kekuatan maksimum, kemampuan tegangan reaktif… Kuasa reaktif
Latihan kekuatan reaktif Latihan daya reaktif terutama bertujuan untuk penyesuaian sistem saraf pusat. Oleh itu, latihan harus selalu dilakukan dalam keadaan rehat. Atlet yang ingin meningkatkan kekuatan reaktif mereka harus mencuba latihan plyometric. Ini melibatkan pergerakan dinamik yang memanfaatkan kitaran kepekatan regangan. Satu plyometric… Latihan kekuatan reaktif | Kuasa reaktif
Ringkasan Daya reaktif pada mulanya menyebabkan peregangan otot secara ringkas dalam fasa eksentrik (menghasilkan). Keanjalan otot dan tendon menyebabkan peningkatan daya bebas. Dalam peralihan lancar (<200ms) ke fasa sepusat, dorongan daya tambahan dihasilkan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan kekuatan Reaktif Kekuatan Reaktif… Ringkasan | Kuasa reaktif
Pengenalan Kekuatan dengan pelbagai bentuk ekspresinya memainkan peranan utama dalam banyak sukan. Di samping itu, kemampuan kekuatan dapat dilatih ke tahap yang tinggi. Oleh itu diagnostik kekuatan yang disasarkan memainkan peranan penting dalam latihan latihan. Walaupun dalam beberapa dekad kebelakangan ini, ujian kekuatan motor sport digunakan untuk menilai kebolehan kekuatan individu, pada masa ini… Kesalahan Perhatian: Kesalahan pengukuran dalam diagnostik paksa
Kesalahan pengukuran dan kebolehpercayaan Aksioma pertama teori ujian klasik Aksioma pertama teori ujian mengatakan bahawa nilai yang diukur selalu terdiri daripada nilai sebenar dan kesalahan pengukuran. X = W + ex Hanya dengan kebolehpercayaan sempurna ralat pengukuran = 1, dan nilai yang diukur menjadi… Kesalahan dan kebolehpercayaan pengukuran | Kesalahan Perhatian: Kesalahan pengukuran dalam diagnostik paksa
Definisi Daya maksimum sebagai manifestasi daya didefinisikan sebagai daya yang dapat dilakukan oleh sistem otot saraf semasa pengecutan otot secara sukarela. Pada masa lalu, manifestasi daya maksimum, daya letupan, daya reaktif dan daya tahan daya berada di bawah kekuatan tersebut. Hari ini, kekuatan maksimum dianggap sebagai bentuk unggul dari… Daya maksimum
Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum Latihan yang sering digunakan untuk latihan kekuatan maksimum klasik: Tarik lat dan penekan kaki adalah latihan pemula yang disarankan pada awalnya. Kelebihannya adalah bahawa risiko kecederaan lebih rendah daripada dengan latihan menggunakan berat bebas. Dengan tekan kaki anda duduk ... Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum | Daya maksimum
Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? Semasa melatih kekuatan maksimum, diperlukan masa untuk tubuh bertindak balas dan mula membentuk sel otot baru sebagai tindak balas terhadap beban yang tinggi. Selepas hanya dua minggu, anda dapat merasakan peningkatan kekuatan dan otot-otot sudah menambah berat badan. Kenaikan yang baik ... Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? | Daya maksimum
Apakah latihan kekuatan maksimum? Latihan kekuatan maksimum adalah bentuk latihan di mana pembinaan otot dan peningkatan kekuatan adalah fokus utama. Peningkatan prestasi kekuatan maksimum terutama dalam fokus. Latihan kekuatan maksimum dibahagikan kepada latihan maksimum dan sub-maksimum. Latihan sub-maksimal meningkatkan koordinasi intramuskular, dan sel otot berfungsi ... Apakah latihan kekuatan maksimum? | Daya maksimum
Bagaimana anda boleh menguji daya letupan? Terdapat beberapa cara untuk menguji daya letupan. Anda boleh memeriksanya dengan penghadang cahaya dan kamera khas. Walau bagaimanapun, kamera harus mengambil sehingga 500 gambar sesaat untuk mengukur perbezaan terbaik. Ujian motor sukan adalah kaedah lain yang berkesan untuk menentukan… Bagaimana anda boleh menguji daya letupan? | Kuasa spring
Definisi Daya pantas didefinisikan sebagai kemampuan sistem neuromuskular untuk mencapai kesan daya sebesar mungkin dalam jangka masa tertentu. Jenis aplikasi Bergantung pada bidang aplikasi, kekuatan berkelajuan tinggi bertujuan untuk pecutan yang paling mungkin: Pada badan anda sendiri (pecut dll.) Pada badan separa (kotak dll ... Kuasa spring
Bagaimana anda melatih kekuatan berkelajuan tinggi anda terutama untuk bola sepak? Terutama dalam bola sepak, kelajuan sangat penting, kerana dalam keadaan yang ekstrim dapat menentukan kemenangan atau kekalahan. Asas dalam bola sepak, antara lain, kemampuan untuk berlari, termasuk perubahan arah yang cepat. Lari pecut, parasut pecut, tali pinggang dan bola ubat… Bagaimana anda melatih kekuatan berkelajuan tinggi anda terutama untuk bola sepak? | Kuasa spring
