Kesan latihan getaran pada otot:
Badan bertindak balas terhadap latihan getaran, yang menjangkau badan dari luar dalam rentang frekuensi yang berbeza, dengan pelbagai mekanisme penyesuaian. Ini bergantung terutamanya pada tempat dan jenis pengenalan getaran, julat frekuensi yang dipilih, amplitud getaran, kedudukan badan dan bentuk latihan. Frekuensi rendah antara 5 dan 15 Hz Frekuensi tinggi antara 15 dan 30 Hz Gabungan frekuensi latihan rendah dan tinggi mempunyai kesan positif terutamanya pada kawalan postur, penyelarasan and seimbang.
- Melonggarkan otot
- Analgesik
- Meningkatkan mobiliti
- Seimbang
- Meletupkan (pengurangan ketegangan otot)
- Peningkatan prestasi otot (terdiri daripada kekuatan dan kepantasan) Pembentukan otot
- Toning (meningkatkan ketegangan otot)
- Peningkatan koordinasi intramuskular
Bagaimana mekanisme tindakan ini berlaku?
Otot yang ditangani bertindak balas dengan goyang cepat dari plat getaran dengan perubahan panjang yang berterusan. Ini mencetuskan regangan refleks pada gelendong otot (perasa pada otot yang bertindak balas terhadap perubahan panjang dengan refleks). The regangan refleks membawa kepada peningkatan pengambilan dan pengaktifan unit motor yang ditangani oleh latihan (titik dari mana penghantaran dari saraf ke otot berlaku, kesan neurologi).
Otot dirangsang dalam rantai pergerakan tertentu, yang mesti diaktifkan terutama ketika berjalan, berlari dan postur tegak, dan mesti memberikan kekuatan kekuatan tertentu dan penyelarasan untuk keperluan ini. Tubuh kita sentiasa berusaha untuk mengekalkan postur tegak dalam jangka masa yang lama. Sekiranya proses automatik ini terganggu oleh frekuensi getaran yang cepat, otot bertindak balas sebagai penyesuaian dengan peningkatan aktiviti untuk meredakan getaran yang bertindak pada badan.
Pra yang sentiasa berubah dengan cepatregangan otot membawa kepada latihan keseluruhan sistem postur (sistem yang bertanggungjawab untuk postur badan yang tegak, yang terdiri daripada otot, organ seimbang, labirin, proprioceptors - perasa kecil yang terus menerus memberitahu kami mengenai kedudukan sendi di ruang-). Oleh kerana rangsangan pada otot selalu berlaku semasa getaran seluruh badan, reaksi otot terhadap latihan getaran juga selalu sama. Ini memastikan tahap keselamatan yang tinggi semasa latihan.
Kesan (pembinaan otot) pada global dan juga sistem otot tempatan terbukti. Apabila digunakan dalam posisi berdiri dan duduk, seluruh batang dan lantai pelvik otot, serta rantai otot pelvis dan kaki, dikuatkan. Apabila disapukan dengan kedua lengan disokong pada plat getaran, yang leher, otot sokongan atas dan otot lengan dikuatkan.
Rangsangan dari pundi kencing dan otot usus sangat jelas dalam peningkatan penghadaman dan kawalan pundi kencing. Kerana frekuensi rangsangan yang tinggi, otot terutama ditujukan pada unsur-unsur yang bertanggungjawab untuk kelajuan dan dapat mencapai motor yang cepat pembelajaran dari segi kepantasan dan daya tindak kerana kadar pengulangan berkala yang tinggi. Keupayaan untuk bertindak balas dengan cepat dalam milisaat diperlukan, misalnya, ketika menyerap kejatuhan.
Oleh kerana badan mesti sentiasa seimbang getaran semasa latihan getaran, keseimbangan sangat digalakkan. Oleh kerana tahap rangsangan otot yang tinggi dalam waktu latihan yang singkat dengan usaha subjektif yang sedikit bagi pengguna, kepatuhan latihan yang baik (kerjasama, ketekunan) dicapai dalam jangka panjang dengan peningkatan otot.
