Sinonim dalam erti kata yang lebih luas
Sinonim:
- Latihan Pecutan
- Latihan resonans stokastik
- Rangsangan biomekanik
- Galileo®
Apa itu latihan getaran?
Latihan getaran adalah kaedah latihan holistik yang dilakukan pada plat getaran yang disebut dan menggunakan getaran mekanikal frekuensi tinggi untuk merehatkan atau merangsang otot. Dalam rangka penyelidikan ruang angkasa Rusia, latihan getaran terhadap atrofi otot dan tulang dalam jangka masa yang lebih lama tanpa berat badan diuji dengan kejayaan yang baik. Selama lebih kurang 20 tahun latihan getaran seluruh badan telah digunakan dengan peningkatan frekuensi dalam pelbagai bidang seperti fisioterapi dan terapi sukan, pemulihan dan sukan yang kompetitif.
Mengapa latihan getaran?
Kemahiran motor seperti kekuatan, kelajuan, penyelarasan and seimbang sangat penting untuk fizikal umum kecergasan untuk mengatasi tekanan harian dan profesional. Latihan getaran adalah optimum menambah kepada bentuk latihan khusus sukan lain untuk meningkatkan kekuatan, kepantasan, penyelarasan and seimbang. Latihan getaran boleh digunakan untuk pemulihan dalam sukan popular dan juga sukan yang kompetitif.
Ia terbukti dapat meningkatkan prestasi dan menyokong proses penyembuhan selepasnya kecederaan sukan. Dengan bantuan latihan getaran, atlet dapat kembali ke prestasi semula jadi lebih cepat setelah mengalami kecederaan. Dalam konteks pemulihan, latihan getaran terutama digunakan untuk mengurangkan kesakitan, membina kekuatan, merawat kelumpuhan dan melegakan ketegangan otot.
Latihan getaran sangat sesuai untuk orang yang mempunyai sedikit masa untuk aktiviti sukan dalam kehidupan seharian mereka. Di khalayak ramai kesihatan perbahasan, tumpuan sering diberikan ketahanan-berorientasikan sukan yang meningkat secara umum kecergasan, mengurangkan risiko kardiovaskular (mis jantung menyerang) dan memanjangkan jangka hayat. Dalam masyarakat kita dengan struktur usia yang lebih tinggi, latihan getaran menjadi semakin penting.
Pada usia tua, komponen pergerakan seperti: lebih penting daripada ketahanan. Oleh yang demikian, fokus sukan pada orang tua haruslah meningkatkan prestasi otot selain ketahanan latihan. Prestasi otot tua yang utuh menawarkan prasyarat untuk mengekalkan kebebasan untuk masa yang lama, mengurangkan risiko jatuh dan memberikan perlindungan yang baik terhadap keperluan perawatan.
Oleh itu, dalam terapi senaman, penting untuk mempertimbangkan bentuk latihan mana yang paling sesuai untuk meningkatkan prestasi otot orang tua. Latihan getaran menawarkan asas aktiviti fizikal pada usia tua untuk mencapai kekuatan otot, penyelarasan, otot kelonggaran dan bertambah baik seimbang.
- Kemahiran
- Kuasa
- Fleksibiliti
- Tanggungjawab dan
- Seimbang
