In ketahanan sukan, latihan ketinggian telah menjadikannya sebagai kaedah latihan yang masuk akal untuk meningkatkan prestasi. Endurance pelari dari dataran tinggi Kenya dan Ethiopia bertanggungjawab terutamanya untuk menggabungkan latihan ketinggian dengan prestasi atletik. Walau bagaimanapun, latihan ketinggian pada mulanya dibezakan menjadi persiapan pertandingan untuk pertandingan di ketinggian yang lebih tinggi atau untuk pertandingan di kawasan yang lebih tinggi.
Latihan ketinggian adalah elemen persiapan yang sangat diperlukan untuk pertandingan di ketinggian yang lebih tinggi. Tempoh aklimatisasi berlangsung hingga 3 minggu. Oleh kerana keadaan negatif (tekanan udara rendah) keadaan latihan jauh lebih teruk.
Oleh itu, intensiti dan tempoh latihan lebih rendah. Dalam bidang jangka pendek ketahanan (pecut), tidak ada faktor yang mengurangkan prestasi pada ketinggian sederhana. Atlet boleh bermula tanpa banyak persiapan.
Penggunaan latihan ketinggian untuk meningkatkan prestasi dalam pertandingan selalu dibincangkan secara kontroversial dalam sains sukan. Kejayaan banyak atlet ketahanan dari tanah tinggi dalam beberapa tahun dan dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa memang ada kaitan antara ketinggian dengan peningkatan prestasi. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa atlet ketahanan yang berlatih di ketinggian mempunyai peningkatan pengambilan oksigen maksimum.
Kesannya mungkin disebabkan oleh peningkatan kandungan myoglobin pada darah dan peningkatan aktiviti enzim. Kajian lain tidak menunjukkan peningkatan prestasi latihan ketinggian yang ketara. Penulis ini berpendapat bahawa, walaupun peningkatan keupayaan oksigen darah, kesan penurunan prestasi latihan ketinggian melebihi kesannya.
Kesan negatif ini adalah: Dari hubungan ini, kaedah hidup-tinggi, rendah-latihan telah dikembangkan dalam beberapa tahun terakhir. Atlet tinggal di rumah khas di mana udara miskin oksigen mengalir. Akan tetapi, ketika mengukur peningkatan prestasi dalam sukan, ada masalah yang signifikan, kerana tidak dapat dijelaskan dengan tepat apakah kenaikan itu disebabkan oleh latihan ketinggian atau faktor lain.
- Peningkatan jumlah minit pernafasan
- Mengurangkan intensiti latihan
- Berkurangnya keupayaan penyangga darah
- Mengurangkan kelantangan minit jantung maksimum
Semasa latihan ketinggian, sejumlah bahaya boleh berlaku yang sering diabaikan dalam latihan latihan. Di satu sisi terdapat bahaya asas di pergunungan. Perbezaan dibuat antara bahaya objektif dan subjektif.
Antara bahaya objektif adalah perubahan cuaca. Keadaan cuaca boleh berubah dalam beberapa minit, angin ribut, ribut petir, hujan es, ribut salji dll tiba-tiba boleh berlaku.
Selanjutnya, lereng curam dan tanah longgar adalah bahaya objektif. Bahaya subyektif termasuk peralatan yang salah, kurangnya penguasaan teknik alpine dan kemerosotan prestasi. Sekiranya terdapat gejala keletihan, penghentian atau pemulangan segera diperlukan.
Tragedi baru-baru ini membuktikan betapa bahayanya sukan ketahanan di pergunungan sebenarnya. Keamatan sinaran matahari berkali-kali lebih tinggi pada ketinggian daripada di dataran rendah. Perbezaan dibuat antara tiga jenis kerosakan yang disebabkan oleh radiasi matahari: Pada ketinggian tinggi, bahaya hipotermia sangat tinggi, terutamanya semasa perubahan cuaca.
Angin masuk juga menyokong kesan ini pada kulit basah. Akibat pendakian terlalu cepat ke ketinggian yang lebih tinggi, organisma tidak dapat menyesuaikan diri dengan cukup cepat. Penyebabnya adalah kekurangan oksigen dalam tisu badan.
Gejala penyakit ketinggian adalah sakit kepala and insomnia, sehingga loya, muntah, otak edema dengan kehilangan seimbang.
- Bekalan haba oleh sinar inframerah (haba)
- Peningkatan sinaran UV menyebabkan kerosakan kulit
- Bahaya silau dari cahaya matahari, celah-celah dll boleh diabaikan.
