Latihan pernafasan untuk COPD
Untuk latihan pernafasan in COPD yang bibir brek adalah elemen penting. Di sini, seseorang bernafas secara sedar terhadap rintangan bibir yang sedikit terbuka. Ini meningkatkan tekanan di saluran udara atas.
Masalahnya dengan COPD adalah bahawa saluran udara menjadi lebih sempit, terutama semasa menghembus nafas, menyukarkan udara untuk melarikan diri. Peningkatan tekanan yang disebabkan oleh bibir brek memastikan bronkus terbuka dan membiarkan udara keluar. Di samping itu, peredaran oksigen yang lebih baik dapat dicapai dan dengan demikian bernafas kesukaran dikurangkan.
Ini memainkan peranan utama pada pesakit dengan tahap lanjut COPD, kerana mereka sering merasa kehilangan kawalan mereka bernafas. Perasaan ini dapat dikurangkan dengan menggunakan bibir brek. Yang lain latihan pernafasan termasuk memperdalam pernafasan dan mengurangkan kerja pernafasan, misalnya dengan melatih perut bernafas, serta latihan untuk meningkatkan pergerakan toraks Teknik lain yang penting ialah pernafasan diafragmatik.
Ini adalah usaha untuk secara aktif berkonsentrasi pada pernafasan dengan diafragma, iaitu terutamanya dengan perut. Dengan cara ini, otot pernafasan yang lain dapat melegakan dan diafragma diperkukuhkan pada masa yang sama. Ini boleh digabungkan dengan baik dengan brek bibir.
Ramai pesakit dengan COPD juga merasa senang menggunakan posisi tempat duduk kereta, iaitu untuk menyokong siku di paha. Ini merangsang otot lain untuk menyokong pernafasan. Otot di bahagian belakang terasa santai dan oleh itu kurang oksigen digunakan. dan latihan pernafasan di COPD
Latihan pernafasan untuk asma
Oleh kerana otot pernafasan mengalami tekanan pada asma kerana sering batuk, sangat penting untuk meregangkannya latihan pernafasan. Untuk tujuan ini dapat membantu memusingkan badan atas ke bawah badan semasa berdiri dan bernafas dengan bantuan diafragma. Diafragma dilatih dan jarak antara tulang rusuk diregangkan.
Ini menyokong fungsi pernafasan dan menguatkan diafragma sebagai otot pernafasan yang penting. Bahagian penting dalam pernafasan senaman untuk asma is pembelajaran bagaimana untuk batuk dengan betul. Asma sering menyebabkan rasa tidak sedap batuk, yang boleh menyebabkan saluran bronkus kekejangan dan dengan itu melemah.
Oleh itu, tandas bronkial pagi disyorkan untuk menghidap asma. Ini bermaksud batuk setelah bangun untuk batuk sehingga ada lendir yang tersisa yang terkumpul di paru-paru pada waktu malam. Dalam penyedutan diikuti dengan penjelasan sedikit tekak dengan sebahagian udara dihembus.
Udara yang tinggal di paru-paru digunakan untuk batuk sedikit. Perkara ini harus diulang beberapa kali untuk membersihkan saluran udara sepenuhnya. Selain menggosok bibir, teknik melegakan nafas juga digunakan, seperti "tempat duduk kereta": Di sini orang yang terkena duduk tegak dengan tangan bersandar di kakinya atau di atas meja.
Fiksasi lengan memastikan otot yang disebut pernafasan digunakan dan dengan itu otot pernafasan biasa akan lega. Pernafasan perut dan dada regangan senaman juga memainkan peranan penting dalam asma. Untuk arahan terperinci, sila rujuk video di Internet (contohnya dari Persatuan Alergi dan Asma Jerman).
