Satu perkara yang tidak dapat dipertikaikan - sukan dan sukan mempromosikan fizikal kecergasan pada usia muda dan tua. Tetapi adakah terdapat hubungan antara aktiviti fizikal dan otak prestasi? Bukti perubatan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal mempunyai kesan positif bukan hanya pada ketangkasan fizikal, tetapi juga pada fleksibiliti mental.
Sukan memastikan otak sentiasa cergas - pada usia berapa pun.
Mengembangkan idea kreatif, merangkai perbendaharaan kata, memikirkan masalah yang kompleks - semuanya boleh menjadi lebih mudah jika anda hanya tahu caranya. Latihan dapat memberikan sumbangan yang menentukan di sini, kerana gabungan aktiviti pergerakan dan sukan meningkatkan otak's memori and kepekatan kapasiti. Banyak kajian dalam konteks ini juga membuktikan bahawa cramming jauh lebih berkesan semasa anda bergerak berbanding ketika anda sedang duduk atau berada dalam posisi yang selesa dan tidak bergerak di sofa atau di meja anda.
Latar belakang perubatan
Semasa bersenam, manusia sistem saraf semakin menghasilkan neurotransmitter yang diperlukan untuk semua memori and pembelajaran proses. Neurotransmitter yang disebut ini membolehkan pengetahuan disimpan dan dihubungkan memori. Sebarang bentuk senaman membantu mempromosikan darah mengalir ke otak. Dengan cara ini, otak kita disertakan bersama oksigen, supaya keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mengingat meningkat dengan ketara walaupun dengan sedikit latihan fizikal.
Latih Otak anda
Bahkan pergerakan yang sederhana, seperti berjalan-jalan, meningkatkan pengeluaran neurotransmitter dan membantu otak kita melakukan tugasnya. Oleh itu, anda tidak perlu melakukan "sukan yang kompetitif" kerana prestasi berfikir dan ingatan sudah mendapat manfaat daripada program senaman yang sederhana.
Bahkan beban rendah 25 watt pada ergometer basikal, yang sepadan dengan berbasikal perlahan di landasan rata, meningkat darah mengalir ke pelbagai kawasan otak hingga 20 peratus (Hollmann 2004, Herholz 1987). Pergerakan jari yang sederhana, seperti menaip pada papan kekunci komputer, meningkat darah mengalir ke sel otak sekitar 25 peratus (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof Dr. Henner Ertel dari Persatuan Psikologi Rasional di Munich juga tidak mempercayai model tradisional duduk tertumpu, seperti yang kita ketahui dari sekolah dan universiti. Dalam penyelidikannya, dia dapat menunjukkan bahawa graduan a pembelajaran program yang secara serentak melakukan latihan pada ergometer basikal dapat meningkatkan hasil kecerdasan mereka dari rata-rata 99 mata menjadi 128 mata setelah tiga suku tahun.
Kesimpulan
Bagi orang muda, tetapi juga untuk orang tua, senaman dapat meningkatkan prestasi ingatan dengan tegas. Bersenam secara teratur melambatkan proses penuaan otak. Malah kajian menunjukkan bahawa wanita dan lelaki berusia lebih dari 65 tahun cenderung untuk tidak berkembang Alzheimer jika anda bersenam sekurang-kurangnya 15 hingga 30 minit tiga kali seminggu.
Sama ada menjejalkan perbendaharaan kata atau mengulangi kandungan teori, duduk diam dan cramming tidak seefisien dengan gabungan latihan dan cramming. Khususnya, sukan dengan corak pergerakan berirama, seperti berbasikal, berlari, menari atau gimnastik, kemungkinan besar akan meningkat pembelajaran kemampuan, prestasi memori dan kreativiti sehingga 40 peratus - pada usia berapa pun.
