Lebih kerap makanan kecil
Lima makanan kecil yang diedarkan sepanjang hari dapat mencegah prestasi rendah dan serangan selera makan. Makanan besar memberi tekanan pada organ pencernaan dan membuat anda letih. Malah makanan ringan seperti epal atau yoghurt semulajadi cukup untuk memberi tenaga yang mencukupi kepada tubuh.
Sediakan pengawet nutrien
Penyimpanan terlalu lama, penyediaan yang salah (biarkan di dalam air), memasak terlalu lama, memanaskan semula, dan menggunakan terlalu banyak air akan merosakkan dan membuang nutrien penting. Sentiasa basuh sayur-sayuran secara keseluruhan, jangan biarkan di dalam air, masak sebentar dengan sedikit air dan lemak. Ia mesti renyah!
memperhalusi sendiri rasa dengan ramuan segar. Perhatikan kesegaran semasa berbelanja dan simpan di petak sayur di dalam peti sejuk. Sayuran dari peti sejuk juga disyorkan dan layu, sayur-sayuran yang dilapisi dari pasar raya lebih unggul.
Keutamaan dibenarkan
Bila kehilangan berat badan penting untuk makan apa yang sedap. Sekiranya anda tidak tahan epal, anda tidak perlu memakannya sekarang, tetapi boleh terus memilih buah kegemaran anda. Tidak ada makanan terlarang, hanya makanan yang harus dibatasi secara sedar.
Oleh itu, jangan lakukan tanpa coklat atau hidangan kegemaran tinggi lemak dan manis lain tetapi makan lebih sedikit tetapi dengan senang hati dan tanpa rasa bersalah. Mungkin juga mungkin untuk mematikan "bom kalori" yang disukai dengan menggunakan kurang gula atau lemak dalam penyediaannya.
Semua artikel dalam siri ini:
