Sebilangan senaman biasanya mendapat peredaran pergi - tetapi beberapa orang juga mengadu masalah peredaran darah selepas atau semasa bersenam. Sekiranya anda berulang kali menderita masalah peredaran darah semasa bersenam, anda harus memikirkan apakah anda terlalu kuat semasa bersenam. Sekiranya demikian, disarankan agar anda mengurangkan jumlah dan intensiti latihan anda. Jika tidak, anda mesti menjalani pemeriksaan perubatan secara menyeluruh sekali.
Berhenti secara beransur-ansur semasa bersukan
Penyebab lain masalah peredaran darah selepas bersenam mungkin kelakuan yang tidak betul selepas itu ketahanan latihan. Semasa bersenam, darah kapal otot-otot dilebarkan sehingga otot dapat dibekalkan dengan optimum oksigen. Sekiranya pergerakan berhenti secara tiba-tiba - sebagai contoh, jika anda hanya berhenti diam berjoging - boleh berlaku dengan jumlah yang lebih besar darah kolam di kaki dan otak tidak lagi dibekalkan dengan darah yang mencukupi. Untuk mengelakkan masalah peredaran darah selepas bersenam - terutamanya selepas berjoging - Oleh itu anda harus memastikan untuk selalu berhenti bersenam secara beransur-ansur. Contohnya, selepas berjoging, ambil beberapa langkah lagi untuk berjalan-jalan. Dengan menggerakkan otot, aliran kembali darah kepada jantung adalah dinaikkan pangkat.
Cuaca sebagai pencetus
Sama ada panas, sejuk, matahari atau hujan: Tubuh kita selalu menyesuaikan diri dengan perubahan suhu atau tekanan udara semasa. Bagi orang yang sangat sensitif terhadap cuaca, perubahan besar boleh berlaku membawa kepada masalah peredaran darah. Mereka mungkin mengalami pening, sakit kepala, keletihan dan gangguan tidur. Orang yang menderita rendah tekanan darah biasanya sangat terjejas. Untuk mengelakkan masalah peredaran darah yang berkaitan dengan cuaca, disarankan untuk keluar ke udara segar secara berkala dalam keadaan angin dan cuaca. Walaupun berjalan kaki singkat mengajar organisma untuk menyesuaikan diri dengan lebih baik terhadap turun naik suhu. Sekiranya terdapat aduan akut, pancuran bergantian boleh membantu, kerana mereka merangsang darah peredaran.
Masalah peredaran darah semasa kehamilan
Satu kumpulan yang sering terkena masalah peredaran darah adalah wanita hamil. Semasa mengandung, ketidakselesaan disebabkan oleh perubahan yang sistem kardiovaskular menjalani selama sembilan bulan. Sebagai contoh, jantung kadar meningkat dan darah jumlah meningkat. Di samping itu, darah kapal melebarkan semasa mengandung, membolehkan darah mengumpul lebih cepat di kaki. Ini boleh membawa kepada masalah peredaran darah, terutama pada waktu pagi ketika bangun tidur. Itulah sebabnya wanita harus meluangkan masa untuk bangun mengandung. Ia juga membantu beberapa wanita hamil untuk minum segelas air sebelum bangun.
Masalah peredaran darah - apa yang perlu dilakukan?
Rawatan masalah peredaran darah selalu berdasarkan penyebabnya. Matlamat utama untuk terapi adalah untuk menstabilkan peredaran dan mengembalikan aliran darah yang mencukupi. Untuk sampai ke akar penyebabnya, anda boleh memeriksa nadi anda dan - jika anda mempunyai alat ukur - milik anda tekanan darah diri anda sekiranya anda mempunyai masalah peredaran darah. Semasa membuat diagnosis, doktor juga harus mengambil kira sebarang penyakit yang mendasari dan ubat-ubatan yang selalu anda ambil. Di samping itu, penting untuk mengetahui apakah masalah peredaran darah hanya berlaku dalam situasi tertentu, seperti ketika berdiri.
Cara menjadi aktif sendiri: 6 petua mengatasi masalah peredaran darah.
Sekiranya anda mengalami masalah peredaran darah dari semasa ke semasa, anda biasanya dapat memeranginya sendiri. Kami membentangkan enam helah mudah:
- Lancar peredaran anda pancuran bergantian.
- Pastikan minum cukup cecair (sekurang-kurangnya dua liter sehari).
- Bersenam secara teratur dan menahan diri dari nikotin dan makanan mewah bersama dengan alkohol penggunaan.
- Elakkan bangun dengan cepat: Terutama pada waktu pagi, anda harus duduk sebentar di tepi katil sebelum melompat dari tempat tidur. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan peredaran semasa berbaring dengan melakukan senaman pagi sedikit.
- Minum garam meja secukupnya. Walau bagaimanapun, pastikan pengambilan garam meja anda berada dalam lingkungan normal, kerana terlalu banyak garam boleh membahayakan tubuh.
- Tekanan darah-menambah ubat boleh digunakan untuk mengatasi masalah peredaran dalam jangka pendek jika tekanan darah rendah. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dan wanita hamil harus mengambil dadah hanya setelah berunding dengan doktor.
Ubat di rumah untuk masalah peredaran darah
Terdapat beberapa rawatan di rumah yang terbukti berkesan untuk masalah keriting:
- Tuangkan mendidih susu lebih kering pudina daun. Biarkan susu curam selama lima minit dan kemudian meminumnya dengan meneguk kecil.
- Minum secawan bijaksana or rosemary teh, yang merangsang peredaran.
- Makan sebilangan kenari setiap hari, ini mempunyai kesan menstabilkan peredaran darah.
Untuk masalah peredaran darah akut, anda harus duduk atau berbaring dan angkat kaki. Kompres sejuk juga dapat membantu mengatasi masalah tersebut kelemahan peredaran darah. Sekiranya simptom berlanjutan dalam jangka masa yang panjang, berlaku lebih kerap atau sangat teruk, anda harus berjumpa doktor.
