latihan
Latihan terhadap sindrom tulang belakang serviks berlipat ganda dan harus dikoordinasikan secara individu oleh pakar untuk pesakit masing-masing. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab untuk sindrom tulang belakang serviks yang biasa dan yang mana terdapat latihan yang mudah dilakukan dan bermanfaat. Koleksi latihan yang lengkap boleh didapati dalam artikel berikut:
- Peregangan senaman untuk merehatkan bahu dan leher otot: Pesakit duduk lurus di atas kerusi, memiringkan badannya kepala ke satu sisi seolah-olah dia memegang penerima telefon di antara bahu dan telinganya, tanpa mengangkat bahunya.
Dengan tangan di sisi yang sama dia dapat melakukan sedikit tarikan pada kepala untuk meningkatkan regangan dari sisi leher otot. Bahu yang lain ditarik sejauh mungkin untuk membuat jarak antara bahu dan telinga seluas mungkin. Peregangan mestilah kelihatan di sisi memanjang leher.
Setelah kira-kira 20-30 saat, kedudukan dapat dilepaskan, atau kepala kedudukan boleh diubah dengan sedikit putaran sehingga baru regangan jawatan boleh dipegang.
- Latihan lain yang bermanfaat adalah latihan penarikan. Di sini pesakit kembali dalam keadaan duduk tegak lurus di atas najis. Dari kedudukan ini, pesakit menolak kepalanya sejauh mungkin, seolah-olah dia ingin melakukan dagu berganda.
Bahagian belakang kepala ditolak ke atas. Posisi terakhir dijaga pendek, ketegangan harus terlihat di bahagian belakang leher dan mungkin terpancar ke GCS atas. Posisi terakhir dapat dikuatkan dengan memberi tekanan ringan ke dagu. Posisi dilepaskan dan kemudian diambil semula. Ia boleh dilakukan 15 kali berturut-turut.
- Latihan sindrom tulang belakang serviks
- Latihan sindrom tulang belakang serviks dengan Theraband
- Sindrom tulang belakang serviks - latihan ini membantu
Terapi
Terapi sindrom tulang belakang serviks bergantung kepada penyebabnya. Perkara ini pertama kali harus dikenal pasti dalam laporan terperinci untuk mengambil langkah-langkah yang sesuai. Sebahagian daripada terapi adalah, selain pengambilan ubat penahan sakit, dos ubat penahan sakit harus diambil dan, sekiranya berlaku dalam jangka masa panjang kesakitan, harus dibincangkan dengan doktor untuk mengelakkan kesan sampingan.
Penyertaan aktif pesakit dalam terapi adalah mustahak untuk mencapai kejayaan jangka panjang. Sikap sedar dalam kehidupan seharian, tinjauan di tempat kerja dan aktiviti riadah juga dapat membantu merawat sindrom tulang belakang serviks dengan berkesan.
- Latihan aktif
- Teknik tisu lembut seperti urut atau geseran untuk merehatkan otot
- Aplikasi haba sebagai kaedah terapi fizikal dianggap sangat menyenangkan sekiranya mengalami kesakitan yang teruk
- Teknik terapi manual seperti mobilisasi juga dapat membantu jika terdapat gangguan fungsi pada sendi tulang belakang serviks
