Nilai HDL yang dikurangkan
HDL melindungi kita darah kapal dari kolesterol deposit, yang boleh menyebabkan koronari jantung penyakit, serangan jantung, kalsifikasi vaskular dan gangguan peredaran darah. Ini dilakukan dengan menggunakan HDL untuk mengangkut berbahaya kolesterol dari kapal dan sel badan yang lain ke hati, di mana ia boleh dipecah dan diekskresikan. LDL mempunyai kesan sebaliknya.
Ini juga merupakan protein pengangkutan, yang mengangkut kolesterol daripada hati ke sel-sel badan, sehingga meningkatkan risiko deposit kolesterol. Oleh itu HDL nilai sentiasa dianggap bergantung pada LDL nilai. Pada prinsipnya, bagaimanapun, semakin rendah HDL, semakin sedikit perlindungan terhadap deposit kolesterol. Oleh itu, tahap HDL yang rendah juga dianggap sebagai penanda risiko untuk jantung serangan, aterosklerosis dan penyakit vaskular lain, tanpa mengira tahap LDL. Ringkasnya, tahap HDL yang rendah boleh menyebabkan kerosakan vaskular, masalah peredaran darah dan jantung penyakit.
Kuantiti HDL / LDL
Apabila seorang darah sampel diambil, jumlah kolesterol biasanya diukur, yang terdiri dari HDL dan LDL. Hasil tambah HDL / LDL memberikan maklumat mengenai pengedaran kolesterol dalam badan. HDL adalah kolesterol "baik", LDL di sisi lain adalah kolesterol "buruk", kerana ia membawa zat ini dari hati ke tisu lain.
Ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Atas sebab ini, lebih murah jika badan mempunyai lebih banyak HDL dan kurang LDL. Nisbah LDL ke HDL di bawah 4 berada dalam julat normal.
Jadi mesti ada maksimum empat kali lebih banyak LDL daripada HDL dalam badan. Nisbah yang lebih tinggi akan menyebabkan terlalu banyak LDL hingga terlalu sedikit HDL dan dengan itu membahayakan tubuh. Sebaliknya, nisbah yang lebih rendah mempunyai kesan positif.
Bagaimana saya boleh meningkatkan nilai HDL?
Tahap HDL yang tinggi adalah wajar kerana HDL melindungi kita sistem kardiovaskular dari simpanan lemak berbahaya. Tahap HDL dapat ditingkatkan dengan pelbagai cara. Seperti yang diketahui umum, gabungan langkah-langkah paling berkesan.
Aktiviti sukan secara amnya dapat membantu tubuh menurunkan lemak dan membina otot. Banyak HDL diperlukan untuk memecahkan lemak, yang terutama mengangkut kolesterol dari tisu kembali ke hati. Endurance sukan seperti berjoging, berbasikal, berjalan kaki dan mendaki Nordik sangat sesuai.
Mereka disertai dengan corak pergerakan yang seragam dan berterusan dan oleh itu lebih sesuai untuk meningkatkan HDL daripada sukan dengan tahap tekanan dan prestasi puncak yang berbeza. Pemakanan yang teliti juga boleh memberi kesan pada tahap HDL. Oleh itu, penting untuk mengambil lebih sedikit produk haiwan.
Ini mengandungi banyak asid lemak tepu, yang lebih cenderung membahayakan tubuh. Sebaliknya, nutrien sayur-sayuran adalah masuk akal. Contohnya, mentega harus diganti dengan marjerin.
Daripada memanggang lemak secara haiwan, minyak sayuran harus digunakan. Juga rokok dan pengambilan alkohol mempunyai pengaruh negatif terhadap nilai HDL dan oleh itu harus dielakkan. Sekiranya langkah-langkah ini tidak berfungsi, nilai HDL juga dapat disesuaikan dengan ubat.
Statin (agen penurun kolesterol, lihat contohnya Simvastatin) digunakan untuk tujuan ini. Tubuh dibuat untuk memecah lebih banyak kolesterol, yang memerlukan banyak HDL. Ini membawa kepada badan menghasilkan banyak HDL.
