Bebas berenang adalah jenis berenang di mana tidak ada corak pergerakan yang telah ditentukan untuk dipenuhi. Dalam pertandingan gaya bebas, perenang boleh berenang berenang gaya kecuali dalam berenang kedudukan. Perenang dibenarkan berenang berenang gaya kecuali sakit dada, lumba-lumba atau pukulan belakang.
Namun, dalam pertandingan gaya bebas dan merangkak, hanya satu disiplin yang berenang dalam pertandingan, iaitu merangkak merangkak. Di sini perenang mencapai kelajuan tertinggi. Pada tahun 1875, lengan bergantian dibawa ke hadapan badan untuk pertama kalinya.
Pada tahun 1908 tarikan lengan bergantian digabungkan dengan pergerakan kaki ke atas dan ke bawah untuk pertama kalinya. Johnny Weissmüller adalah perenang pertama yang melepasi had 1 minit jarak 100m gaya bebas dengan teknik merangkak. Kerana merangkak adalah gaya berenang yang sangat ekonomik, ini digunakan dalam pertandingan renang antara 50 dan 1500m.
Peraturan pertandingan
- Pada selekoh dan sasaran berhenti terapung mesti menyentuh dinding dengan mana-mana bahagian badan.
- Semasa pertandingan, sebahagian perenang mesti menerobos permukaan air.
- Selepas permulaan perenang boleh tenggelam sepenuhnya untuk jarak 15 meter.
Penerangan gerakan
Pergerakan Lengan Tindakan pergerakan lengan kiri dan kanan adalah serupa, oleh itu memadai untuk menjelaskan pergerakan lengan kiri semasa merangkak berenang untuk penjelasan lengkap. Lengan "kiri" yang diregangkan menyelam ke dalam air dengan hujung jari terlebih dahulu (pegang air). Untuk meregangkan badan secara optimum, gerakan menggulung sedikit ke sisi tindakan diperlukan.
Sendi siku semakin bengkok semasa fasa penarik (hingga dada tinggi). Pada ketika ini, fasa tekanan bermula. The lengan dengan tangan yang diregangkan dipandu ke belakang ke bawah badan.
At paha tinggi tangan meninggalkan air. Ini diikuti oleh fasa pra-ayunan. Badan atas bergolek ke kanan (bahu kiri keluar dari air), sehingga lengan kiri dapat dipimpin ke depan dengan lebih mudah.
Pada fasa pra-ayunan, siku jauh lebih tinggi daripada tangan. kaki pergerakan Semasa pusingan tarikan lengan, 6 pukulan kaki dilakukan. Dalam tindakan ke bawah, pergerakan kaki dipimpin oleh paha.
Rendah kaki dan kaki mengikut cara cambuk. Amplitud pergerakan adalah 30-40 cm dan harus dekat dengan permukaan air kerana kedudukan air yang optimum. Hembusan nafas berlaku secara meletup di bawah air dan cepat penyedutan berlaku semasa siku meninggalkan air.
. kepala tidak diangkat, tetapi hanya berpusing ke sebelah. Apabila penyedutan berakhir, yang kepala dimasukkan semula ke dalam air. Sepanjang pergerakan berenang, pandangan diarahkan ke dasar kolam. Huraian terperinci dan bergambar, serta animasi boleh didapati di bawah topik kami: Perihalan pergerakan merangkak berenang.
