Yang lebih ketara obesiti dan semakin lama ia berterusan, semakin sukar terapi menjadi. Di samping itu, akibatnya seperti tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) dan arteriosclerosis tidak selalu dapat diubah dengan penurunan berat badan. Oleh itu, penting untuk mencegah obesiti dari berkembang pada mulanya atau untuk mencegah obesiti ringan menjadi kegemukan.
Gaya hidup sihat adalah segala-galanya dan akhir semua
Faktor terpenting dalam mencegah obesiti adalah gaya hidup sihat: seimbang diet dengan sedikit lemak dan sihat, banyak serat dan vitamin, dan industri kecil gula. Sama pentingnya dengan diet adalah senaman biasa - bukan hanya untuk sementara waktu, tetapi untuk sentiasa. Endurance sukan seperti berenang yang terbaik.
Obesiti: melindungi kanak-kanak lebih awal
Malangnya, banyak kajian mengenai subjek berat badan berlebihan serta obesiti juga menunjukkan bahawa pencegahan langkah-langkah mempunyai kesan yang agak kecil pada orang dewasa. Lebih banyak kesannya terhadap anak-anak, terutamanya jika ibu bapa menyokong perubahan hidup.
Tahun-tahun pertama kehidupan sering bersifat formatif - juga dari segi tabiat gaya hidup seperti diet dan bersenam. Pada akhirnya, pencegahan berat badan berlebihan dan kegemukan oleh itu mesti bermula pada zaman kanak-kanak. Oleh itu, penting juga bagi pakar pediatrik untuk memberikan pendidikan dan juga tadika dan sekolah untuk terlibat dalam topik pemakanan dan senaman.
Obesiti: berat badan berlebihan walaupun diet
Sudah tentu, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mencapai dan mengekalkan berat badan yang normal. Tidak sesuai untuk ini adalah diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Walaupun mereka bekerja dalam jangka masa pendek, mereka lebih banyak keburukan daripada kebaikan dalam jangka masa panjang dalam memerangi berat badan berlebihan dan kegemukan. Mereka juga boleh mengganggu peraturan selera makan semula jadi.
Satu lagi kesan sampingan penurunan berat badan jangka pendek yang tidak diingini: Seperti yoyo, berat badan akan naik selepas itu kehilangan berat badan secepat yang turun sebelum ini. Pengurangan berat badan, iaitu kehilangan berat badan, hanya masuk akal jika disertai dengan perubahan gaya hidup tetap. Ini termasuk perubahan dalam diet sesuai dengan rekomendasi dari DGE (German Nutrition Society) dan juga perubahan dalam tingkah laku latihan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghasilkan tenaga negatif atau seimbang seimbang di mana tidak ada lebih banyak tenaga yang dibekalkan daripada yang dimakan.
