Taburan kekerapan
Oleh kerana faktor-faktor yang mempengaruhi, semakin banyak orang dipengaruhi oleh punggung yang berongga. Kurang bersenam dan postur yang buruk, terutamanya aktiviti tidak aktif, serta tekanan menyebabkan kecacatan postur pada 60% pelajar sekolah. Selain punggung berongga, ini juga termasuk firasat (hiperkyphosis), punggung rata dan punggung berongga, yang juga boleh disebabkan oleh ketegangan yang tidak wajar pada otot belakang dan tulang belakang.
Gejala punggung berongga
Pada mulanya, punggung yang berongga biasanya tidak menimbulkan keluhan selain ketegangan. Lama kelamaan, punggung yang lemah dan otot perut semakin menampakkan diri mereka sebagai belakang kesakitan. Ligamen yang dipendekkan dan tendon juga membawa kepada peningkatan imobiliti.
Secara umum, semakin sedikit pergerakan yang "dilonggarkan" oleh otot belakang, semakin besar beban pada struktur sekitarnya yang lain. Dengan punggung yang berongga, beban diagihkan secara tidak rata ke atas vertebra, yang boleh menyebabkan peningkatan keausan, terutama pada cakera intervertebral tulang belakang lumbar. Oleh itu, orang dengan punggung yang berongga mempunyai risiko yang lebih tinggi penyakit tulang belakang seperti kerosakan vertebra dan cakera herniated di tulang belakang lumbar.
Risiko ini bergantung pada tahap dan jangka masa punggung berongga. Punggung yang berongga juga boleh menyebabkan penyempitan terusan tulang belakang. Saluran ini mengandungi saluran saraf yang penting dan dikelilingi oleh tulang dan ligamen tulang belakang untuk perlindungan. Sekiranya punggung berlubang menyebabkan penyempitan saluran ini, orang yang terkena menderita kesakitan, yang biasanya terpancar dari punggung bawah ke kaki.
Profilaksis
Pencegahan punggung berongga agak mudah dan berdasarkan dua tiang besar. Di satu pihak, senaman yang mencukupi sangat penting: pergerakan sehari-hari seperti menunggang basikal dan bukannya menaiki kereta dan menaiki tangga dan bukannya menggunakan lif sudah membantu. Di samping itu, aktiviti sukan biasa seperti berenang, berjalan atau kecergasan latihan harus dijalankan.
Untuk mencegah sebisa mungkin, kepentingan harus diberikan kepada perkara ini yang sudah ada zaman kanak-kanak dan remaja. Tiang utama kedua dalam pencegahan punggung berongga adalah postur badan yang sihat, yang juga dipromosikan oleh latihan yang mencukupi. Penting untuk selalu memperhatikan kedudukan badannya sendiri dan memperbaiki postur badan yang tidak betul.
Ini boleh menjadi berat pada awalnya, tetapi biasanya anda akan terbiasa dengan cepat. Terutama ketika duduk, berhati-hati harus duduk "secara dinamis", iaitu tidak terlalu lama dalam posisi duduk dan mengganggu duduk dengan berjalan dan berdiri secara teratur. Ini dapat disokong oleh perabot tempat duduk yang ergonomik, kerana anda sering tidak menyedari bahawa anda menggunakan postur yang semakin buruk.
Di samping itu, postur optimum dapat ditingkatkan dengan latihan khas. Latihan ini sesuai dengan apa yang juga disarankan untuk terapi dengan punggung berlubang, sehingga di sini juga, instruksi profesional diperlukan. Latihan khas untuk otot punggung, perut dan gluteal harus dilakukan secara berkala untuk menguatkan otot secara kekal. Sekiranya disyaki punggung berongga, pakar bedah ortopedik harus berkonsultasi secepat mungkin untuk mengetahui punca sebenar punggung berongga. Di samping itu, langkah-langkah terapeutik harus dilakukan secepat mungkin untuk mengelakkan gejala yang memburuk dan berlakunya penyakit sekunder.
