Kedudukan lelaki yang tegak berdiri. Apa itu, apa faedahnya, dan apa yang dikatakannya mengenai orang adalah apa yang akan kita bincangkan di sini. Walaupun banyak kelebihan postur tegak, berdiri juga membawa risiko.
Apa yang berdiri?
Berdiri adalah bentuk postur. Rata-rata, manusia bertahan sekitar 6 jam sehari, melawan graviti dalam jangka masa tersebut. Berdiri adalah bentuk postur. Rata-rata, manusia berdiri selama kira-kira 6 jam sehari dan melawan graviti dalam jangka masa ini. Ciri berdiri adalah itu sahaja sendi berada dalam kedudukan lanjutan. Otot batang mesti diucapkan dan kuat untuk ini, supaya kedudukan ini dapat dipertahankan. Berat badan terletak pada pergelangan kaki, lutut sendi dan sendi pinggul. Pelvis, tulang belakang dan toraks memberikan kestabilan yang diperlukan pada bahagian atas badan. Selain struktur tulang, alat otot juga mempunyai fungsi pendukung dan dapat mengekalkan seimbang dan pusatkan pusat graviti badan melalui rangsangan yang sesuai.
Fungsi dan tugas
Kedudukan berdiri sejajar dengan lutut sendi dan sendi pinggul dalam keadaan memanjang (diregangkan). Kaki tersebar selebar pinggul. Pelvis, tulang belakang dan sternum tegak. Walau bagaimanapun, anatomi-fisiologi lordosis and kyphosis (Ayunan berbentuk S) tulang belakang harus dijaga. Lengan selari dengan bahagian atas badan. The kepala berada dalam kedudukan sifar neutral. Dilihat secara lateral, cuping telinga, sendi bahu, pinggul dan lutut, dan lateral malleolus membentuk garis lurus. Pusat graviti badan berpusat dan sejajar di atas kaki untuk kedudukan yang selamat. Mengekalkan kedudukan ini dalam jangka masa yang panjang sangat berat bagi tubuh manusia, kerana tulang belakang dan kaki berada dalam keadaan tetap tekanan. Semua kumpulan otot besar mengalami tekanan untuk fungsi memegang, semua kumpulan otot kecil berusaha mengekalkannya seimbang dan menstabilkan sendi. Tubuh mempunyai lebih banyak usaha dalam posisi berdiri untuk mengekalkan sistem kardiovaskular dan memastikan bahawa darah tidak berkumpul di pinggiran. Dari sudut pandang ilmiah, kedudukan tegak diperlukan untuk pengumpulan makanan, menjaga keluarga, mengangkut sejumlah besar dan aktiviti lain. Ini membolehkan orang menggerakkan kedua-dua lengan dengan bebas dan melakukan kerja. Kelebihan lain dari postur tegak ialah orang dapat bertindak dengan lebih fleksibel dan bergerak jika perlu. Para saintis juga sampai pada kesimpulan bahawa otak berfungsi lebih baik ketika berdiri tegak kerana tidak dipengaruhi oleh panas panas bumi yang memancar dan dapat disejukkan dengan lebih baik oleh udara. Penemuan ini akan berlaku terutama pada hari-hari awal berdiri tegak, ketika manusia pertama tinggal di kawasan yang sangat panas. Postur tegak tidak hanya bermanfaat untuk kelenturan dan aktiviti. Ia juga mengatakan banyak tentang jiwa, watak dan keadaan emosi seseorang. Dari sudut psikologi, jika seseorang menggunakan postur tegak, bukan hanya pusat graviti tubuh yang berpusat, tetapi juga pikiran. Oleh itu, sikap tegak selalu dianggap sebagai tanda martabat, keyakinan diri dan kedaulatan. Di samping itu, orang kelihatan lebih cekap, mudah didekati dan ikhlas. Postur bengkok, sebaliknya, menunjukkan rasa tidak selamat, tidak puas hati dan tidak selesa. Seiring berjalannya waktu, ini telah menimbulkan banyak ungkapan sehari-hari, seperti "menjaga postur" atau "membungkuk". Namun, pada asasnya, berdiri untuk jangka masa panjang menyebabkan kerosakan dalam jangka masa panjang. Oleh kerana struktur anatomi dan fisiologi tubuh manusia, ia dirancang untuk pergerakan dinamik dan bukan untuk kegigihan berterusan dalam satu kedudukan.
Penyakit dan penyakit
Berdiri tegak untuk jangka masa panjang boleh membawa akibat jangka pendek dan jangka panjang. Dalam jangka pendek, mungkin ada kesakitan di kaki, membakar sensasi di bahagian bawah kaki, otot kejang, kesakitan di tulang belakang serviks, toraks dan lumbal, dan rasa kaki "berat". Selanjutnya, keletihan mungkin berlaku kerana miskin darah mengalir ke otak. Dalam jangka masa panjang, edema boleh berlaku di kaki, kebanyakannya di bahagian bawah kaki kawasan. Vena varikos, trombosis atau kelengkungan tulang belakang kerana postur yang lemah dapat berkembang. Postur yang lemah dapat membawa kepada ketegangan otot yang menyakitkan (myogelosis). Ini boleh menjadi pencetus sakit kepala atau ketidakselesaan umum, hingga pening dan gangguan visual. Penyumbatan sendi vertebra membawa kepada kesakitan, yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada badan vertebra dan dapat diperburuk oleh pergerakan putaran atau hiperkrip tulang belakang. Sistem muskuloskeletal tidak dapat digunakan sepenuhnya, dan postur pelindung berkembang sebagai mekanisme pelindung untuk mencegah kemungkinan kecederaan. Selalunya kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada tulang belakang juga berlaku. Ini boleh menjadi tanda-tanda kehausan atau cakera herniated. Gejala tersebut dinyatakan oleh rasa sakit yang teruk di kawasan tulang belakang. Dalam beberapa kes, kebas mungkin berlaku di bahagian ekstrem, kerana inti agar-agar cakera intervertebral bocor sekiranya berlaku herniasi dan boleh menyekat atau memerah saluran saraf yang mengalir di terusan tulang belakang. Selain mati rasa, ada juga rasa sakit yang memancar di bahagian kaki yang terkena. Ketegangan berdiri statik, batuk dan bersin dan tekanan yang berkaitan pada cakera dan otot dapat memperburuk rasa sakit. Pesakit yang berisiko terlibat dalam aktiviti berdiri mesti mengambil langkah berjaga-jaga. Pembelajaran postur tegak yang berfungsi, menguatkan keseluruhan alat postur dan latihan kardio dalam bentuk ketahanan latihan untuk memantapkan sistem kardiovaskular boleh mencegah langkah-langkah. Di samping itu, doktor yang hadir boleh menetapkan stoking mampatan untuk menyokong sistem vaskular dan dengan itu mencegah darah dari penggabungan di pinggiran.
