Perut rata tanpa bersukan
Walaupun tanpa sukan anda boleh menjadikan perut anda rata dan kencang. Pemakanan adalah perkara yang sangat penting. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan harus mendokumentasikan tabiat makannya untuk mendapatkan gambaran keseluruhan mengenai apa yang dimakan dan berapa banyak.
Aplikasi kecil atau bahkan pad sederhana dengan pen boleh digunakan untuk dokumentasi. Oleh itu, masalah pengambilan kalori lebih rendah daripada pengambilan kalori sehingga simpanan lemak badan habis sedikit demi sedikit. Sekiranya anda merasa lapar, anda harus selalu bertanya pada diri sendiri apakah itu lapar atau hanya keinginan.
Makan dengan keinginan memastikan pengambilan kalori tinggi dan oleh itu kehilangan berat badan tanpa bersenam jauh. Berkaitan dengan tabiat makan dan keinginan, kekurangan tidur dan tekanan juga merupakan faktor penting. Mereka yang mengalami tekanan biasanya makan makanan yang tidak sihat dan kurang tidur.
Ini memberi kesan negatif kepada tabiat makan dan kalori kita seimbang. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam diperlukan untuk memulakan hari dengan berehat dengan baik. Untuk mengelakkan tekanan, anda harus memberi diri anda masa yang cukup untuk melakukan tugas dan jangan sesekali mengelakkan makan di bawah tekanan waktu dan kesibukan.
Apa yang anda pasti tidak boleh lakukan untuk flat perut kelaparan. Sekiranya badan menyedari bahawa ia hanya menerima separuh daripada jumlah makanan yang biasa, maka metabolisme akan ditutup kerana badan menganggapnya berada dalam keadaan kecemasan. Lemak hampir tidak dipecah dan dalam keadaan terburuk, tubuh akan kehilangan protein dari otot. Jisim otot yang kurang memastikan keperluan kalori dikurangkan dan oleh itu kurang lemak dibakar lagi.
Bekalan cecair yang mencukupi untuk badan adalah satu lagi perkara penting jika anda ingin mempunyai flat perut tanpa bersukan. Sebaiknya minum segelas air sejuk pada waktu malam sebelum tidur, kerana ini meningkatkan keperluan tenaga, ketika badan berusaha panaskan air sejuk di perut cepat dan memerlukan tenaga untuk melakukannya. Dalam soal pemakanan, anda harus memberi perhatian khusus kepada pengambilan gula anda.
Pada masa kini orang ramai menggunakan gula dalam jumlah besar, yang menjadikan orang gemuk dan juga sakit. Oleh itu, selalu perhatikan berapa banyak gula di mana makanan tersebut dan pertimbangkan sama ada makanan ini benar-benar perlu dimakan. Secara amnya, anda harus mengelakkan karbohidrat seboleh-bolehnya dan tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi protein. Sebagai kesimpulan, seseorang boleh mengatakan bahawa banyak perkara kecil sangat penting jika kita ingin menurunkan berat badan. Tabiat lama dan buruk yang membuat kita makan lebih banyak dan kurang bersenam harus dihentikan dan diganti dengan aktiviti lain.
Semua artikel dalam siri ini:
