Percutian musim panas sudah berakhir - dan bersama mereka percutian tahunan kebanyakan orang Jerman. Malangnya, ramai yang kembali dengan cepat merasa terbeban dengan tekanan kehidupan seharian lagi: Kerja menumpuk di pejabat, anak-anak memerlukan pertolongan dengan kerja rumah dan rumput juga tidak memotongnya. Kini tiba masanya untuk mengambil tindakan pencegahan aktif sehingga kesan pemulihan tidak pudar secepat suntan.
Ingat dan matikan
Untuk menjadikan kehidupan seharian menjadi kurang tertekan, waktu rehat yang kecil harus dilakukan dengan kerap. "Itu tekanan tahap menurun jauh jika anda mengambil lima belas minit setiap hari hanya untuk diri sendiri, ”nasihat psikologi Frank Meiners dari DAK. Cenderahati dari percutian, contohnya cengkerang atau muzik dari negara tujuan, membantu mengabadikan kenangan indah dan juga mematikan di rumah.
"Percutian penting bagi tubuh dan jiwa kerana ketegangan kehidupan seharian jatuh dari kita selama beberapa hari cuti," jelas Meiners. Di rumah, pelarian kecil membantu mengelakkan perasaan berlebihan dan ketegangan. Ini menjadikan gaya hidup lebih santai dan menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi banyak tugas dan tuntutan kehidupan seharian.
Masakan percutian yang sihat
Masakan Mediterranean rasanya seperti matahari dan laut. Hidangan khas Mediterania tidak hanya enak, tetapi juga menyihatkan: “Banyak sayur-sayuran segar, ikan dan minyak zaitun mempunyai kesan positif pada metabolisme, ”kata Hanna-Kathrin Kraaibeek, seorang ahli ektrofologi lulusan dan pakar pemakanan di DAK. "A vitamin-kaya, rendah lemak dan seimbang diet mengurangkan risiko berkembang tekanan darah tinggi or kencing manis. Mereka yang menyediakan resipi Mediterranean dengan lemak rendah hidup lebih sihat. "
Herba aromatik, lemon segar dan bawang putih bau suka bercuti dan merangsang selera makan dan pencernaan. "Masakan Mediterranean yang sihat memungkinkan untuk menikmati kesenangan tanpa penyesalan," jelas Kraaibeek. "Ini menguatkan pertahanan tubuh dan dengan itu membantu bertahan dari permulaan sejuk musim tanpa cedera. "
Kekalkan resolusi yang baik
Percutian ini menawarkan banyak masa untuk aktiviti sukan seperti berjoging, berenang or yoga. Walaupun ada sedikit masa untuk aktiviti ini dalam kehidupan sehari-hari, seseorang tidak boleh membiarkan niat baik menjadi sia-sia, tetapi tetap aktif walaupun selepas bercuti. Tuntutan yang berlebihan tidak produktif: lebih baik hanya mengambil sebanyak yang anda dapat uruskan secara realistik. Lagipun, jika anda melaksanakan rancangan anda secara konsisten, anda akan hidup dengan lebih bahagia.
"Setengah jam sukan dua kali seminggu cukup untuk meningkatkan kesejahteraan anda secara berterusan," jelas pakar sukan DAK, Uwe Dresel. “Untuk merehatkan badan dan tetap sihat, senaman yang teratur dan lembut sangat sesuai. Proses metabolik dirangsang sebagai hasilnya. Bersukan seimbang memberikan tenaga baru dan kemampuan yang lebih besar untuk berkonsentrasi. "
Menjaga badan dan jiwa
Matahari dan air laut tolakan mereka kulit dan rambut. Oleh itu, hari penjagaan tambahan selepas percutian disyorkan dua kali ganda: topeng muka berehat kulit tertekan dan berikan kelembapan. rambut menjadi lentur lagi dengan rawatan intensif. Pada masa yang sama, hari kesihatan disediakan kelonggaran.
Mereka yang tidak mempunyai waktu untuk menghabiskan sehari di spa boleh menjalankan program kesihatan mereka di rumah. Produk mahal untuk penjagaan badan tidak semestinya diperlukan: Topeng muka atau rambut rawatan boleh dibuat dengan mudah dari diri anda susu, madu and minyak zaitun.
Kekal
Dengan percutian biasanya juga mengakhiri ketenangan. Dengan pantas anda kembali sibuk dan merasa kecewa dengan perkara-perkara kecil. Seorang jostler di kaunter sosej, pencarian kekal untuk tempat letak kereta selepas bekerja atau masam susu pada waktu pagi kopi boleh mengganggu kita sepenuhnya. Di sini juga, ingatan tentang percutian membantu: Apa yang akan dikatakan oleh orang-orang di negara percutian terhadap masalah yang nyata ini? Pertikaian tempat letak kereta di Senegal? Tidak terfikir!
