Sinonim dalam erti kata yang luas
kaedah pengasingan, bina badan, latihan kekuatan
definisi
Kaedah ini di bina badan berusaha untuk mengekalkan tekanan pada otot sekunder serendah mungkin dan melatih satu otot secara berasingan.
Penerangan Produk
Semasa latihan asas di bina badan, beberapa kumpulan otot / gelung otot selalu dimuat secara serentak. Dalam latihan pengasingan, bukan berat badan yang menentukan, tetapi beban optimum pada otot. Perhatian khusus mesti diberikan kepada pelaksanaan teknik yang betul.
Penggunaan prinsip pengasingan bergantung pada tahap prestasi atlet dan fasa latihan. Latihan pengasingan untuk yang besar dada otot (m. pectoralis walikota) misalnya rama-rama atau terbang. Tekan bangku adalah salah satu latihan asas dan merangkumi penggunaan lengan atas extensor (m. trzeps brachii) sebagai tambahan kepada beban pada dada otot.
Pelaksanaan
Prinsip ini bukan kaedah latihan, tetapi hanya bentuk pemuatan otot. Untuk mencapai penumpukan otot yang disasarkan, prinsip ini diterapkan pada kaedah yang berbeza di bina badan. Latihan pengasingan kebanyakannya digunakan pada awal atau akhir latihan sebenar.
Matlamat
Tujuannya tidak semestinya membina otot, tetapi definisi otot tertentu. Tujuannya bergantung pada tahap regangan.
Risiko
Tujuannya tidak semestinya membina otot, tetapi definisi otot tertentu. Tujuannya bergantung pada tahap regangan.
