Profilaksis
Untuk mengelakkan belakang kesakitan, senaman secara teratur dianjurkan, yang menguatkan otot punggung. Otot bertindak seperti tangki yang melindungi dan menahan kerangka dan yang mendasari saraf. Anda juga tidak boleh menggunakan tilam yang baik, dan mungkin meminta nasihat di kedai pakar, kerana terdapat banyak jenis tilam.
Panas (terutama semasa tidur) juga penting, tempat tidur yang mengantuk harus dielakkan. Akhir sekali, semasa bersukan dan di tempat kerja, anda harus sentiasa memastikan bahawa anda bergerak dengan betul dan mempunyai posisi duduk dan bekerja yang selesa. Belakang kesakitan dapat dicegah dengan berkesan dengan cara ini.
