Peregangan sambil duduk: Semasa duduk, letakkan yang terkena kaki berbanding yang lain. Dorong lutut ke lantai dengan perlahan, bersandar sedikit ke hadapan. Anda kemudian akan menarik punggung luar.
Pegang regangan selama 10 kulit dan ulangi latihan dua kali. Teruskan dengan latihan seterusnya.
