Seimbang selekoh lutut: Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggul di permukaan yang tidak stabil. Sekarang bengkokkan sedikit lutut anda dan kemudian kembali ke regangan kedudukan. Bahagian atas badan diarahkan sedikit ke depan dengan punggung lurus dan punggung menolak ke belakang semasa menurunkan.
Lakukan 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
