Skala: Berdiri di kaki yang terkena sahaja. Arahkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Sementara itu hulurkan percuma kaki ke belakang.
Lengan diluruskan ke sisi untuk kestabilan yang lebih baik. Pegang kedudukan selama 10 saat dan ulangi setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
