Gejala dan bidang aplikasi
Gejala yang menunjukkan bahawa buku lali sendi terjejas dan mungkin masuk akal untuk mengetuk sendi buku lali terutamanya kesakitan. Dalam kebanyakan kes, gejala didahului oleh kemalangan sukan, misalnya ketika bermain bola sepak atau berjoging. Yang kesakitan bergantung pada pergerakan dan dilokalisasi di bahagian dalam atau di luar buku lali, bergantung pada bagaimana kemalangan itu berlaku.
Ini sering disertai dengan larangan berjalan dan berlari, supaya buku lali sendi hendaklah ditampal. Bengkak juga menunjukkan kerosakan pada sendi buku lali. Sekiranya ini dan gejala-gejala lain sangat jelas, lawatan ke doktor harus dilakukan sebelum rawatan diri untuk mengesahkan diagnosis. Mengetik secara profilaksis sendi buku lali berguna jika ketidakstabilan pada sendi pergelangan kaki sering diperhatikan pada masa lalu, mungkin dengan kecederaan yang menyertainya. Pergelangan kaki juga dapat dirakam untuk melindunginya dari beban yang tidak biasa atau berat.
Diagnosa
Sebelum mengetuk sendi pergelangan kaki, pemeriksaan perubatan harus selalu dilakukan sekiranya terdapat gejala yang lebih teruk. Tujuannya adalah untuk membuat diagnosis yang tepat dan dapat membezakan antara ligamen koyak dan regangan, misalnya. Dalam beberapa kes, rakaman yang tidak tepat dapat memperburuk masalah dan rawatan lebih lanjut mungkin diperlukan. Sekiranya sendi pergelangan kaki dirakam sebagai bahagian profilaksis, pemeriksaan ini tidak diperlukan, tetapi anda harus membaca arahannya terlebih dahulu.
Pita Kinesio dan Leukotape
Terdapat banyak plaster dan kaset elastik atau tidak elastik yang terdapat di pasaran hari ini, dua daripadanya sering digunakan untuk mengikat sendi pergelangan kaki. Kinesio Tape adalah pita yang digunakan untuk merawat atau mencegah kecederaan sukan. Ia berasal pada tahun 1970-an dan dikembangkan oleh kiropraktor Jepun.
Ciri khas untuk Tape Kinesio adalah keanjalan khasnya dan struktur yang dimodelkan pada kulit. Keanjalan ini menyokong radas ligamen pada sendi pergelangan kaki tanpa menyekat kebebasan bergerak. Pada masa yang sama, Pita Kinesio yang elastik menyebabkan cahaya urut kawasan yang terjejas dengan setiap pergerakan, yang mendorong darah peredaran.
Ciri-ciri lain dari Tape Kinesio adalah kebolehtelapan udara dan airnya, yang memungkinkan kulit bernafas. Pita Kinesio melancarkan kesannya dengan melegakan otot dan ligamen, kerana ketegangan elastik pada sendi pergelangan kaki memindahkan kekuatan melalui kulit. Sebagai sebahagian daripada rawatan kecederaan sukan, Tape Kinesio dapat mengurangkan reaksi keradangan dan pembengkakan sendi pergelangan kaki. Sebagai tambahan kepada gulungan siap dalam pelbagai lebar, pita kinesio siap pakai sering ditawarkan, yang disesuaikan dengan sendi pergelangan kaki.
Mengikat sendi pergelangan kaki dengan pita kinesio harus diletakkan di tangan yang berpengalaman, kerana mereka mempunyai pengetahuan yang lebih baik mengenai anatomi dan perjalanan ligamen pada sendi pergelangan kaki dan seseorang mungkin boleh menyebabkan kesan kontraproduktif jika digunakan dengan tidak betul. Leukotape adalah pita dari pengeluar lain dan tersedia dalam pelbagai versi. Sebagai Leukotape K (untuk Kinesio) ia mempunyai sifat yang serupa dengan Kinesio Tape yang dijelaskan di atas.
Di samping itu, varian seperti Leukotape P atau Claassic ditawarkan, yang sebaliknya tidak elastik dan dengan itu mempunyai kestabilan mekanikal lebih banyak daripada sifat fungsional. Leukotape yang tidak elastik digunakan mengikut pita kaset, dan dengan itu dapat menyerap daya dari mereka dan mengalirkannya ke kulit. Di samping itu, jalur Leukotape yang dilekatkan tambahan memberikan sekatan pergerakan yang disengaja dan ringan untuk melindungi daripada pergerakan berlebihan yang tidak diingini.
Ini menyokong dan melegakan ligamen dan sendi. Orang itu juga dapat melihat pergerakan yang tidak diingini dengan lebih baik dan dengan itu dapat melawannya. Di samping itu, pembalut dengan Leukotape memampatkan tisu dan dengan itu mendorong penyembuhan sekiranya berlaku keradangan dan kecederaan pada pergelangan kaki.
Sekiranya sendi pergelangan kaki ditoreh, kesalahan sering dilakukan dalam praktik, terutama ketika menggunakan pita secara pinjaman. Walau bagaimanapun, kejayaan merakam sangat bergantung pada teknik dan jenis aplikasi. Terdapat lima peraturan, iaitu 5 A: Terdapat beberapa cara mengetuk sendi pergelangan kaki, jadi berikut adalah dua contoh.
Pita kinesio yang agak sederhana digunakan dalam tiga langkah seperti berikut:
- Ukur dan pasangkan: Buka dahulu panjang yang dikehendaki dari gulungan dan tentukan panjang yang tepat dengan meletakkannya di badan
- Merobek: Terutama jika berlaku kecederaan, bahagian yang terpakai harus terkoyak setelah mengukur dan tidak hanya semasa aplikasi
- Buat: Sapukan pita pada sendi pergelangan kaki dengan menggunakan teknik yang sesuai.
- Pemodelan: Akhirnya, dengan menekan dengan ringan, sentuhan ke kulit atau pita di bawahnya bertambah baik dan juga ketahanan. Peraturan ini harus dipatuhi untuk setiap jalur.
Jalur pertama berjalan dari pergelangan kaki luar di bawah telapak kaki ke pergelangan kaki dalam. Pita hendaklah berakhir kira-kira 5-6cm di atas kedua pergelangan kaki.
Di bawah daya tarikan, pita itu tersekat dari pergelangan kaki luar di bahagian yang terkena ke telapak kaki dan dari sini longgar kembali ke pergelangan kaki dalam. Mengetuk kawalan seterusnya pada sendi pergelangan kaki adalah serupa, tetapi melintang di bahagian belakang kaki. Jalurnya sedikit lebih panjang daripada kekang-U dan diletakkan di telapak kaki di kawasan tumit, dengan kedua-dua hujungnya sama panjang.
Di kawasan yang terjejas, pita harus dilekatkan dengan tarikan ringan, ujung yang lain longgar ke arah yang bertentangan. Dengan kedua-dua kendali ini, anda boleh merekatkan sendi pergelangan kaki dengan mudah, jika digunakan terutamanya untuk profilaksis. Ia menyokong sendi pergelangan kaki dan membantu mencegahnya berpusing ketika berjoging melalui medan yang sukar atau bermain bola sepak.
Sekiranya ligamen tidak stabil, penahan selanjutnya akan ditambah. Sekiranya perlu, beberapa helai yang lebih pendek (kira-kira 15-20cm) dapat ditambahkan di kawasan yang menyakitkan ke arah jari kaki.
Ini harus mengetuk sendi pergelangan kaki dengan ketegangan yang mencukupi. Ini memberikan kestabilan tambahan ligamen. Pembalut dengan leukotape tidak elastik boleh kelihatan seperti ini: Pertama, jalur tersekat di bawah otot betis dan di atas pergelangan kaki di sekitar bahagian bawah kaki.
Jalur kedua kemudiannya dilekatkan secara tegak lurus di bahagian bawah kaki dari pergelangan kaki ke pergelangan kaki dan harus melewati struktur yang menyakitkan atau yang harus dilindungi (serupa dengan kekang-U) Kemudian pembalut distabilkan dengan jalur selanjutnya yang dilekatkan di bahagian bawah kaki dan sepanjang kawalan kedua. Cara mengikat sendi pergelangan kaki ini menawarkan lebih banyak kestabilan tetapi kurang kebebasan bergerak.
Semasa mengetuk sendi pergelangan kaki, pastikan selalu bahawa pembalut tidak terlalu ketat. Sekiranya kaki mula kesemutan atau mati rasa, pembalut mesti dikeluarkan. Kulit harus bersih dan dicukur jika terdapat banyak rambut.
Mengetuk sendi pergelangan kaki sering digunakan dalam bola sepak. Bola sepak adalah sukan yang memberikan tekanan hebat pada sendi pergelangan kaki. Perubahan arah yang berterusan, banyak berjalan dan pengaruh lawan dibuat pita sendi pergelangan kaki idea yang baik.Ini mengurangkan risiko memutar atau membuat pergerakan yang tidak diingini ketika bermain bola sepak.
Selain itu, kebanyakan ahli fisioterapi akan mengetuk pergelangan kaki setelah mengalami kecederaan semasa bermain bola sepak untuk membantu penyembuhan. Terutama orang yang cenderung berpusing harus mengetuk pergelangan kaki mereka sebelum bermain bola sepak. Walau bagaimanapun, seseorang mesti sentiasa sedar bahawa ini bukan perlindungan yang selamat daripada kecederaan pergelangan kaki.
Gabungan Pita Kinesio dan pita inelastik yang lebih kuat sering digunakan untuk bola sepak. Selalunya sendi pergelangan kaki juga ditoreh ketika berjoging. Selain kasut yang sesuai, sendi pergelangan kaki dapat ditempel untuk memberikan kestabilan tambahan ketika berjoging.
Ini boleh masuk akal di jalan yang lurus dengan kecederaan ligamen sebelumnya, tetapi terutamanya berjoging melalui kawasan yang tidak rata atau sukar memberi banyak tekanan pada sendi pergelangan kaki. Oleh itu, pembalut pada sendi pergelangan kaki dengan berkesan dapat mengelakkan pergelangan kaki berpusing semasa berjoging. Walaupun intensiti latihan meningkat, misalnya dalam pertandingan, sendi pergelangan kaki dapat ditempel untuk mengurangkan beban pada struktur. Walau bagaimanapun, pembalut tidak boleh mengganggu joging, mungkin jeda mesti dilakukan atau langkah-langkah lain diambil.
