Landskap bersalji, kecepatan sederhana dan tidak beratur di lif - jika anda suka, ski merentas desa adalah untuk anda. Laluan yang dijejaki dengan baik dapat dijumpai di mana sahaja terdapat salji untuk jangka masa panjang di musim sejuk. Latihan seperti ini di udara segar tetap sihat. Sukan ini melatih ketahanan dan meningkatkan peredaran.
Sesuai untuk seisi keluarga
Kelebihan lain dengan sukan musim sejuk ini: ski merentas desa sesuai untuk seisi keluarga. Kerana tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak biasanya tidak tahu cita-cita palsu ketika datang ketahanan sukan. Sekiranya mereka letih, mereka berhenti. Walau bagaimanapun, keadaan luar biasa harus diambil kira semasa merancang laluan.
Ski merentas desa sebagai latihan ketahanan sederhana
Sama seperti berjalan kaki Nordik, ski merentas desa dinilai oleh pakar sebagai sederhana ketahanan senaman yang mendapat jantung and peredaran pergi. Pembakaran lemak juga tidak diabaikan. Klasik berlari teknik sangat sesuai untuk pemula. Mudah dipelajari dan memberi tekanan yang sekata pada seluruh badan. Beban pada sendi, sebaliknya, disimpan dalam had.
Peralatan untuk bermain ski merentas desa
Peralatannya agak murah. Mereka yang tidak tahu sama ada ski merentas desa sesuai untuk mereka, juga boleh meminjam peralatan yang diperlukan. Bentuk dan panjang ski berbeza - bergantung pada sama ada anda lebih suka klasik berlari gaya atau skating teknik. Pakaian yang berfungsi dan hangat adalah kemestian mutlak.
Risiko kecederaan rendah
Secara amnya, risiko kecederaan adalah rendah. Salji lembut, kelajuan dapat diramalkan. Tidak ada pergerakan yang tidak tipikal secara ergonomik. Walau bagaimanapun, pemula tidak boleh memilih laluan yang terlalu sukar atau terlalu lama. Bagi yang tidak terlatih, jarak 5 hingga 10 kilometer adalah realistik. Seseorang yang melakukan senaman secara berkala harus dapat melakukan jarak 10 hingga 20 kilometer. Untuk jarak yang lebih jauh, disarankan untuk membawa bekal dengan anda, kerana tidak ada yang lebih buruk daripada hipoglisemia dalam suhu sub-sifar di luar rumah.
Oleh kerana ski merentas desa adalah sukan ketahanan klasik, tidak perlu latihan pemanasan khas. Cukup perlahan untuk beberapa kilometer pertama.
