Sekiranya anda takut akan pekerjaan anda atau menghadapi masalah dalam hubungan anda, anda menghadapi risiko jatuh sakit. tekanan adalah ungkapan ketegangan dan ketegangan pada seluruh organisma. tekanan tersebar luas di Jerman. Menurut kajian Forsa pada tahun 2013 dengan kira-kira 1,000 responden, hampir 6 daripada 10 orang Jerman kerap merasakan tekanan. Di antara kanak-kanak berumur 35 hingga 45 tahun, ia adalah 8 daripada 10 responden. Satu daripada lima pekerja merasa tertekan dengan tekanan masa atau keletihan. Tidak hairanlah: kita hidup dalam masyarakat yang berorientasikan prestasi di mana setiap jendela masa yang diperoleh dipenuhi lagi dengan tugas-tugas baru. Rehat dan kelonggaran fasa, sebaliknya, diabaikan secara kekal. Merisaukan, memandangkan orang yang bahagia dan seimbang kurang terdedah kepada penyakit daripada mereka yang mengalami masalah mental.
Apakah tekanan?
Tekanan biasanya mempunyai konotasi negatif di antara kita - kita merintih terlalu banyak dalam kehidupan seharian, di tempat kerja, di masa lapang. Tetapi secara tegas, kita mesti membezakan: dalam "tekanan baik" (eustress) dan "tekanan negatif" (tekanan) ". Dalam keadaan tertekan, hormon seperti adrenalin and Kortisol semakin dihasilkan, darah tekanan meningkat - badan sentiasa berjaga-jaga. Pada nenek moyang kita, kelebihan bertahan hidup adalah berjaga-jaga dan berjuang (atau lari dengan cepat) dalam situasi berbahaya.
Tekanan sebagai risiko kesihatan
Tekanan adalah kesihatan berisiko, bagaimanapun, apabila ia berlaku secara berlebihan dan tempoh ketegangan tidak pernah dilemahkan oleh keadaan santai. Kekerapan, kepelbagaian, jangka masa serta penilaian peribadi situasi menentukan apa yang dialami sebagai tekanan (negatif). Seseorang yang tertekan merasakan bahawa keadaan membuat tuntutan yang berlebihan terhadapnya kekuatan dan kemampuan mengatasi, merasa tidak dapat mengatasi dan takut akibat negatif. Perasaan ini dianggap sebagai ancaman terhadap seseorang kesihatan, penyesuaian sosial atau prestasi.
Oleh itu, tekanan adalah ketidakseimbangan antara tuntutan dalaman dan luaran yang ditanggung oleh seseorang dan kemampuannya untuk bertindak balas terhadapnya. Oleh itu, ketidakseimbangan ini tidak harus wujud secara objektif, tetapi orang yang terkena merasakannya seperti itu.
Tekanan ada di mana-mana
Banyak keadaan boleh mencetuskan tekanan dalam badan, seperti kegelisahan eksistensi, pengangguran, kesunyian, kebisingan, permintaan atau kekurangan permintaan, kekurangan tidur, ketakutan akan kegagalan, tekanan waktu, dan pertengkaran. Fenomena yang lebih moden adalah "kecergasan tekanan ”- kerana kesedaran kita sendiri kesihatan, kami merasakan kita harus sentiasa melakukan sesuatu untuk kesejahteraan kita pada masa lapang. Kami bergegas dari temu janji kesihatan ke perut-kaki latihan pantat, dari yoga kepada berlari. Dan kita sama sekali lupa untuk berehat.
Percutian juga berada di puncak senarai situasi tertekan. Bukannya kelonggaran dan kegembiraan, kami merasa sibuk dan terpaksa; bukannya menikmati perhimpunan yang harmoni, kami wabak diri kita dengan hujah dan perbincangan. Harapan dan kehendak kita sendiri untuk keharmonian membina tekanan yang besar - yang membuat kita merasa tidak seimbang.
Bagaimana mengenali tekanan
Sekiranya tekanan sentiasa berlaku atau berulang pada selang waktu pendek - tanpa masa rehat yang cukup di antara - ia boleh membuat anda sakit mental dan fizikal. Aduan berikut adalah tanda khas:
- Sakit kepala, insomnia
- Masalah jantung
- Sakit perut, cirit-birit
- Alahan
- Ketegangan atau kekejangan
- Kerengsaan, kegelisahan saraf
- Gangguan tidur
- Keletihan hingga habis
- Kemurungan
Tekanan mengaktifkan kawasan organik seperti pertahanan imun, sistem kardiovaskular, otot atau pembentukan asid gastrik. Sekiranya diaktifkan secara kekal, ini dapat mengatasi rangsangan pertahanan, sistem vaskular atau gastrik mukosa dan dengan itu kerosakan: Tekanan kekal melemahkan sistem imun dan boleh membawa kepada perut bisul atau tekanan darah tinggi. Dalam keadaan terburuk, boleh membawa kepada kencing manis atau jantung serang. Oleh itu, sekiranya terdapat aduan yang berpanjangan, doktor harus selalu mendapatkan nasihat.
